Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk göğsü (airfry, zeytinyağlı, kekik ve pul biberli) Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağ, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk göğsü (airfry, zeytinyağlı, kekik ve pul biberli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.2g
· 1%
Protein
23.5g
· 67%
Yağ
5.1g
· 32%
Lif
0.1g
Tavuk göğsü (airfry, zeytinyağlı, kekik ve pul biberli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.8mg · 80% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavuk göğsü (airfry, zeytinyağlı, kekik ve pul biberli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk göğsü (airfry, zeytinyağlı, kekik ve pul biberli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk göğsü (airfry, zeytinyağlı, kekik ve pul biberli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk göğsü (airfry, zeytinyağlı, kekik ve pul biberli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk göğsü (airfry, zeytinyağlı, kekik ve pul biberli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 8.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).
Tavuk göğsü (airfry, zeytinyağlı, kekik ve pul biberli) Gibi Besinler
Tavuk göğsü (airfry, zeytinyağlı, kekik ve pul biberli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da tavuk göğsü neden bazen kuru oluyor, nasıl daha sulu kalır?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için fazla pişince hızla kurur. Pişirmeden önce kısa süre marine etmek, çok kalın parçaları inceltmek ve iç sıcaklık güvenli seviyeye gelir gelmez dinlendirmek suyunu daha iyi korur.
Zeytinyağı, kekik ve pul biberle yapılan bu tarif mideyi rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için sorun olmaz, ancak pul biber reflü, gastrit veya hassas mide yaşayanlarda şikâyeti artırabilir. Böyle durumlarda baharat miktarını azaltmak veya acısız hazırlamak daha iyi tolere edilir.
Airfryer’da pişirmek proteini azaltır mı?
Hayır, pişirme tavuğun toplam proteinini yok etmez; esas değişen su miktarıdır. Su kaybı arttıkça protein 100 gramda daha yoğun görünebilir, ama aşırı pişirme dokuyu sertleştirir.
Bu tavuk göğsü spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Her iki zaman için de kullanılabilir, ama tek başına spor öncesi bazı kişiler için ağır gelebilir. Antrenman öncesinde daha kolay sindirilen bir karbonhidratla, sonrasında ise dengeli bir öğünün parçası olarak tüketmek daha pratiktir.
Bu yemeğin yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebze, salata, yoğurtlu bir eşlikçi veya tam tahıllı bir garnitür öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece sadece protein değil, tokluk ve sindirim açısından faydalı bileşenler de eklenmiş olur.
Tavuk göğsü ile tavuk but arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Göğüs eti genelde daha nötr tatlı ve daha yağsızdır; but ise daha sulu ve belirgin lezzetlidir. Daha hafif bir doku istiyorsanız göğüs, daha affedici ve kolay kurumayan bir sonuç istiyorsanız but tercih edilebilir.
Pişmiş tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızla soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3–4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği riskini artırır.
Pişmiş tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayıp hava almayacak şekilde dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebilir, bu yüzden yeniden ısıtırken kurutmamaya dikkat etmek gerekir.
Tavuk göğsünü her gün yemek sakıncalı mı?
Tek başına zararlı değildir, ancak beslenmede sürekli aynı protein kaynağına bağlı kalmak çeşitliliği azaltır. Farklı et, balık, yumurta, baklagil ve sebzelerle dönüşümlü tüketmek daha dengeli bir yaklaşım sağlar.
‘Tavuk göğsü sağlıksızdır çünkü işlenmiş et gibidir’ iddiası doğru mu?
Hayır, sade tavuk göğsü işlenmiş etle aynı şey değildir; bu ürün de minimal düzeyde işlenmiştir. Sağlık açısından farkı belirleyen unsurlar daha çok pişirme yöntemi, eklenen malzemeler ve porsiyon düzenidir.
Tavuk göğsü (airfry, zeytinyağlı, kekik ve pul biberli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.