1 adet (orta) Airfryer tavuk göğsü (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %103'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Airfryer tavuk göğsü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

31g

· 62% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%

Airfryer tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.7mg · 86% GDV

0.6mg · 35% GDV

1mg · 20% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

27.6µg · 50% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

256mg · 8% GDV

Airfryer tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Airfryer tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Airfryer tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Airfryer tavuk göğsü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Airfryer tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Airfryer tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Airfryer tavuk göğsü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.83g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).

Airfryer tavuk göğsü ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Airfryer tavuk göğsü vs Dana Kıyma100 g'da 85 kalori az

→🍗vs🍢

Airfryer tavuk göğsü vs Tavuk Şiş100 g'da 25 kalori fazla

→🍗vs🥩

Airfryer tavuk göğsü vs Kuzu Kavurma100 g'da 65 kalori az

→🍗vs🍗

Airfryer tavuk göğsü vs Hindi Füme100 g'da 55 kalori fazla

→

Airfryer tavuk göğsü Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Airfryer tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Airfryer tavuk göğsünün kurumaması için ne yapmalıyım?

Göğüs etini eşit kalınlığa getirin, hafifçe yağlayın ve aşırı pişirmeyin. Piştikten sonra 5 dakika dinlendirmek et suyunun dağılmasını azaltır.

Airfryer’da tavuk göğsü hangi iç sıcaklığa ulaşmalıdır?

En kalın kısmı en az 74°C’ye ulaşmalıdır. Güvenilir sonuç için süreye değil, mutfak termometresiyle ölçülen iç sıcaklığa göre hareket edin.

Airfryer tavuk göğsünü pişirmeden önce marine etmek gerekli mi?

Gerekli değildir, ancak yoğurt, limon suyu, baharatlar veya az miktarda yağ içeren kısa bir marine lezzeti artırabilir. Çok asidik marinelerde eti uzun süre bekletmek dokusunu yumuşatıp lapa hâline getirebilir.

Dondurulmuş tavuk göğsü Airfryer’da pişirilebilir mi?

Pişirilebilir, fakat daha eşit pişme ve daha iyi doku için buzdolabında çözdürmek tercih edilir. Donuk üründe iç kısmın tamamen 74°C’ye ulaştığını mutlaka kontrol edin.

Pişmiş Airfryer tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?

Pişmiş tavuk, iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta saklanırsa buzdolabında genellikle 3–4 gün tüketilebilir. Koku veya görünüm değişmişse tüketmeyin.

Airfryer tavuk göğsü tekrar ısıtılır mı?

Evet; kurumasını sınırlamak için kısa süre ve orta sıcaklıkta ısıtılabilir. Yeniden ısıtırken içinin iyice sıcak olduğundan emin olun ve aynı yemeği tekrar tekrar ısıtmayın.

Airfryer tavuk göğsü tavada kızartılmış tavuğa göre daha mı sağlıklıdır?

Az yağla hazırlandığında, tavada bol yağda kızartılan versiyona göre daha az ilave yağ içerebilir. Ancak sağlık açısından asıl fark kullanılan yağ miktarı, tuz ve sosların içeriğine bağlıdır.

Airfryer tavuk göğsüyle hangi besinler iyi gider?

Renkli sebzeler, salata, yoğurtlu soslar veya bakliyatlar dengeli bir öğün oluşturmaya yardımcı olur. Antrenman sonrası enerji ihtiyacı için yanında bulgur, patates ya da tam tahıllı bir seçenek tercih edilebilir.

Airfryer tavuk göğsü antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?

Antrenman sonrasında tüketmek, protein alımını gün içine yaymak için pratik bir seçenektir. Antrenman öncesinde ise rahat sindirim için porsiyonu ve eşlik eden yağlı sosları kişisel toleransa göre sınırlamak iyi olabilir.

Her gün Airfryer tavuk göğsü yemek sakıncalı mı?

Tek başına sakıncalı olması beklenmez, ancak beslenmede çeşitlilik önemlidir. Farklı protein kaynakları, sebzeler, tam tahıllar veya bakliyatlarla dönüşümlü tüketmek daha geniş bir besin yelpazesi sağlar.

Airfryer tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026