Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Tavuk Dürüm (Lavaş) Kaç Kalori?
Izgara tavuk, lavaş ekmeği, sebzelerle protein ve karbonhidrat dengesi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk Dürüm (Lavaş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
195
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 43%
Protein
13.5g
· 28%
Yağ
6.2g
· 29%
Lif
2.1g
Tavuk Dürüm (Lavaş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.1mg · 26% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavuk Dürüm (Lavaş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Dürüm (Lavaş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Dürüm (Lavaş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Dürüm (Lavaş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Dürüm (Lavaş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Tavuk Dürüm (Lavaş) Gibi Besinler
Tavuk Dürüm (Lavaş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk dürüm antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 1-3 saat önce rahat bir öğün olarak tercih edilebilir; lavaştaki karbonhidrat enerji sağlar, tavuk da tok tutar. Antrenman hemen sonrası içinse porsiyonun çok yağlı ve soslu olmaması sindirimi daha konforlu hale getirir.
Tavuk dürüm gece yenirse ağır gelir mi?
Bu, içeriğine ve porsiyona bağlıdır. Kızartılmış tavuk, fazla sos ve ekstra yağ eklendiyse daha ağır hissedilebilir; daha sade hazırlanmış bir dürüm ise çoğu kişi için daha rahat olur.
Tavuk dürüm nasıl daha dengeli bir öğüne dönüştürülür?
Yanına bol salata, yoğurt bazlı bir eşlikçi veya sebze eklemek iyi bir yöntemdir. Bu yaklaşım öğünün hacmini artırır ve daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir.
Tavuk dürüm mü tavuklu sandviç mi daha iyi bir seçimdir?
Asıl fark çoğu zaman ekmek türü, sos miktarı ve kullanılan tavuğun pişirme yönteminden gelir. Izgara tavuk, daha az sos ve daha fazla sebze içeren seçenek genellikle daha dengeli olur; isimden çok içeriğe bakmak gerekir.
Tavuk dürüm buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk içeren dürüm bekletilecekse kısa sürede soğutulup buzdolabına alınmalıdır. En iyi kalite için 1 gün içinde tüketmek uygundur; mayonezli veya sulu malzemeler lavaşı hızla yumuşatabilir.
Tavuk dürüm dondurulabilir mi?
Evet, ama en iyi sonuç sosu ve çiğ sebzesi az olan dürümlerde alınır. Marul, domates ve yoğurtlu soslar çözüldükten sonra sulanıp dokuyu bozabilir.
Lavaşın yumuşamaması için tavuk dürüm nasıl hazırlanmalı?
İç harcın fazla sulu olmaması önemlidir. Sıcak tavuk ile soğuk, sulu sebzeleri ayrı dengelemek ve sosu ölçülü kullanmak lavaşın dağılmasını geciktirir.
İşlenmiş bir ürün olarak tavuk dürüm her gün yenir mi?
Ara sıra pratik bir öğün olabilir, ancak her gün aynı şekilde tüketmek iyi bir alışkanlık sayılmaz. İşlenmiş ürünlerde sos, tuz ve rafine lavaş miktarı artabildiği için ev yapımı ve sebzesi bol versiyonları daha iyi bir rutindir.
Kimler tavuk dürüm tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar lavaş nedeniyle dikkat etmelidir. Ayrıca dışarıdan alınan ürünlerde sos içeriği, hijyen ve bekleme süresi hassas kişiler için daha önemli olabilir.
Tavuk dürümün yanında ne içmek daha iyi olur?
Su, ayran veya şekersiz içecekler genelde daha iyi eşlik eder. Şekerli içecek eklemek öğünü gereksiz yere daha yoğun hale getirebilir.
Tavuk Dürüm (Lavaş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.