Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yağsız Izgara Tavuk But Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük yağ, ızgara pişirme
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız Izgara Tavuk But Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
24.5g
· 77%
Yağ
3.2g
· 23%
Lif
0g
Yağsız Izgara Tavuk But Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.1mg · 38% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Yağsız Izgara Tavuk But Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Izgara Tavuk But İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Izgara Tavuk But Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız Izgara Tavuk But Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Izgara Tavuk But Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Yağsız Izgara Tavuk But Gibi Besinler
Yağsız Izgara Tavuk But Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız ızgara tavuk but neden bazen kuru olur, nasıl daha sulu kalır?
En sık neden fazla pişirmektir; but eti göğse göre daha affedicidir ama yine de uzun süre yüksek ısıda kalırsa kurur. Pişirdikten sonra birkaç dakika dinlendirmek ve çok ince dilimlememek suyunu daha iyi korur.
Izgara tavuk butu marine etmek besin değerini bozar mı?
Sade baharat, yoğurt, limon veya az yağlı marineler temel besin yapısını anlamlı biçimde bozmaz. Ancak şekerli soslar kullanılırsa karbonhidrat içeriği eklenmiş olur.
Yağsız ızgara tavuk but spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Protein odaklı olduğu için antrenman sonrası toparlanma öğünlerinde sık tercih edilir. Antrenman öncesinde ise tek başına ağır gelebileceğinden yanında kolay sindirilen bir karbonhidratla daha dengeli olabilir.
Bu ürünü hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli bir öğün oluşturur?
Sebze, salata, tam tahıllar veya baklagillerle birlikte tüketmek öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirir. Karbonhidrat içermediği için özellikle aktif kişiler yanında uygun bir karbonhidrat kaynağı eklemeyi düşünebilir.
Izgara tavuk but ile tavuk göğsü arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
But eti genelde daha yumuşak ve lezzetli bulunur, göğüs ise daha nötr bir tat ve doku sunar. Yağsız hazırlanmış but, iyi bir protein seçeneği olmaya devam eder; seçim çoğu zaman damak tadı ve tarif kullanımına bağlıdır.
Buzdolabında ne kadar süre güvenle saklanır?
Pişmiş tavuk but genelde buzdolabında kapalı kapta 3-4 gün saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek gıda güvenliği açısından önemlidir.
Yağsız ızgara tavuk but dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayıp hava almayan şekilde dondurulabilir. Çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebilir ama çorba, sandviç, salata ve sıcak yemeklerde rahatlıkla kullanılabilir.
Yeniden ısıtırken sertleşmemesi için ne yapılmalı?
Kısa süre ve kontrollü ısıtma en iyi yöntemdir. Birkaç damla su veya et suyu ekleyip üzerini kapatmak etin kurumasını azaltabilir.
Her gün tavuk yemek sakıncalı mı?
Tek başına her gün tavuk yemek zorunlu olarak zararlı değildir, ancak beslenmede çeşitlilik önemlidir. Farklı protein kaynakları, sebzeler ve tam gıdalarla dönüşümlü tüketmek daha dengeli bir yaklaşım sağlar.
Kimler yağsız ızgara tavuk but tüketirken daha dikkatli olmalı?
Bağışıklığı hassas olanlar, hamileler, yaşlılar ve küçük çocuklar için iyi pişmiş ve doğru saklanmış olması özellikle önemlidir. Sodyumu yüksek hazır soslarla servis ediliyorsa tansiyon takibi yapan kişiler de içeriğe dikkat etmelidir.
Yağsız Izgara Tavuk But hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.