1 adet (orta) Haşlanmış tavuk but (120 g) 258 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 32.8 g protein, 13.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 28.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Haşlanmış tavuk but Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

215

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

27.3g

· 55% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 52% · Yağ 48%

Haşlanmış tavuk but Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.8mg · 43% GDV

1.05mg · 21% GDV

0.32mg · 19% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Haşlanmış tavuk but Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Haşlanmış tavuk but Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış tavuk but Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 215 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Haşlanmış tavuk but İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış tavuk but Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış tavuk but Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış tavuk but Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).

Haşlanmış tavuk but ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Haşlanmış tavuk but vs Dana Kıyma100 g'da 35 kalori az

→🍗vs🍢

Haşlanmış tavuk but vs Tavuk Şiş100 g'da 75 kalori fazla

→🍗vs🥩

Haşlanmış tavuk but vs Kuzu Kavurma100 g'da 15 kalori az

→🍗vs🍗

Haşlanmış tavuk but vs Hindi Füme100 g'da 105 kalori fazla

→

Haşlanmış tavuk but Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Haşlanmış tavuk but Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış tavuk but nasıl daha lezzetli pişirilir?

Butu soğuk su yerine kaynamaya yakın, hafif tuzlu suya ekleyip kısık ateşte pişirmek etin daha sulu kalmasına yardımcı olur. Defne yaprağı, tane karabiber, soğan ve havuç haşlama suyuna aroma verir.

Haşlanmış tavuk but neden kuru veya lif lif olur?

Genellikle fazla uzun süre ya da harlı kaynamada pişirildiğinde kurur ve lifleri sertleşir. Su hafifçe tıkırdamalı; et kemikten kolay ayrıldığında pişirme sonlandırılmalıdır.

Haşlanmış tavuk butun derisi yenmeli mi?

Deri lezzet verir ancak yağın önemli kısmını taşır. Daha hafif bir öğün için deriyi servis öncesinde ayırabilir, daha tok tutucu bir öğün için ölçülü şekilde tüketebilirsiniz.

Haşlanmış tavuk butla hangi yiyecekler iyi gider?

Bol limonlu salata, yoğurtlu sebzeler, haşlanmış sebzeler veya zeytinyağlı sebze yemekleriyle dengeli bir tabak oluşturur. Haşlama suyunu çorba, pilav veya sebze yemeğinde kullanmak da lezzeti değerlendirmenin iyi bir yoludur.

Haşlanmış tavuk but spor öncesi mi, sonrası mı yenmelidir?

Protein içeriği nedeniyle özellikle antrenman sonrası öğünde pratik bir seçim olabilir. Yoğun veya uzun süreli egzersizlerden sonra yanında patates, pirinç ya da ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir öğün sağlar.

Haşlanmış tavuk but gece yenir mi?

Gece tüketilebilir; önemli olan porsiyonun ve toplam günlük beslenmenin kişiye uygun olmasıdır. Geç saatte ağır yemeklerden rahatsız olan kişiler derisini ayırıp sebzeyle birlikte daha hafif bir porsiyon tercih edebilir.

Haşlanmış tavuk but buzdolabında ne kadar saklanır?

Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, yapışkan yüzey veya renk değişimi varsa yenmemelidir.

Haşlanmış tavuk but dondurulabilir mi?

Evet, eti kemikten ayırarak veya bütün halde hava almayan kapta dondurabilirsiniz. En iyi doku için buzdolabında çözdürün ve çözülen tavuğu yeniden dondurmayın.

Haşlama tavuğun pembe kalması her zaman çiğ olduğu anlamına mı gelir?

Hayır. Kemik iliği pigmentleri veya tavuğun yaşı, özellikle kemiğe yakın bölgelerde pembe bir renk bırakabilir. Güvenlik için renginden çok etin en kalın yerinin tamamen pişmiş olması ve iç sıcaklığının güvenli düzeye ulaşması önemlidir.

Kimler haşlanmış tavuk but tüketirken dikkatli olmalıdır?

Tavuk alerjisi olanlar tüketmemelidir. Doymuş yağ veya sodyum alımını sınırlaması önerilen kişiler deriyi ayırmalı, haşlama suyuna ve soslara fazla tuz eklememelidir.

Haşlanmış tavuk but hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026