1 adet (orta) Izgara Tavuk Budu (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.2 g protein, 11 g yağ ve 0 g lif bulunur. 6.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Izgara Tavuk Budu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

23.5g

· 47% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 53% · Yağ 47%

Izgara Tavuk Budu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.2mg · 33% GDV

0.55mg · 32% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Fosfor

180mg · 26% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Izgara Tavuk Budu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Izgara Tavuk Budu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Izgara Tavuk Budu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Izgara Tavuk Budu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Izgara Tavuk Budu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Izgara Tavuk Budu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Izgara Tavuk Budu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Izgara Tavuk Budu ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Izgara Tavuk Budu vs Dana Kıyma100 g'da 70 kalori az

→🍗vs🍢

Izgara Tavuk Budu vs Tavuk Şiş100 g'da 40 kalori fazla

→🍗vs🥩

Izgara Tavuk Budu vs Kuzu Kavurma100 g'da 50 kalori az

→🍗vs🍗

Izgara Tavuk Budu vs Hindi Füme100 g'da 70 kalori fazla

→

Izgara Tavuk Budu Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Izgara Tavuk Budu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara tavuk budu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Izgara tavuk budu 100 gramda 180 kalori ve 23,5 gram protein içerir. Karbonhidrat miktarı 0 gramdır.

Izgara tavuk budu keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto diyete uygundur. Ayrıca paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Izgara Tavuk Budu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026