1 adet (orta) Tavuk Budu (90 g) 159 kaloridir. 100 gramında 177 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 9.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk Budu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

177

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

11g

· 14% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 42% · Yağ 58%

Tavuk Budu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.5mg · 28% GDV

0.4mg · 24% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

0.9mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Tavuk Budu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk Budu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk Budu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 177 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk Budu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk Budu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk Budu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk Budu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.1:1).

Tavuk Budu ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavuk Budu vs Dana Kıyma100 g'da 73 kalori az

→🍗vs🍢

Tavuk Budu vs Tavuk Şiş100 g'da 37 kalori fazla

→🍗vs🥩

Tavuk Budu vs Kuzu Kavurma100 g'da 53 kalori az

→🍗vs🍗

Tavuk Budu vs Hindi Füme100 g'da 67 kalori fazla

→

Tavuk Budu Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Tavuk Budu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk budu kaç kalori ve kaç gram protein içerir?

100 gram tavuk budu 177 kalori ve 18 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 11 gram yağ bulunur.

Tavuk budu keto veya glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, tavuk budu 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre glutensizdir ve işlenmemiş bir ettir.

Tavuk Budu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026