Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk bonfile (tavada, zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Tavada zeytinyağında pişirilmiş tavuk bonfile
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk bonfile (tavada, zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
27.5g
· 71%
Yağ
5.1g
· 29%
Lif
0g
Tavuk bonfile (tavada, zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.2mg · 83% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavuk bonfile (tavada, zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk bonfile (tavada, zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk bonfile (tavada, zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk bonfile (tavada, zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk bonfile (tavada, zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Tavuk bonfile (tavada, zeytinyağlı) Gibi Besinler
Tavuk bonfile (tavada, zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavada pişirilen tavuk bonfile neden bazen kuru olur, nasıl daha sulu kalır?
En sık neden fazla pişirmektir; tavuk bonfile yağsız yapısı yüzünden çabuk kurur. Orta ateşte kontrollü pişirmek, eti dinlendirmek ve çok ince dövmemek suyunu daha iyi korur.
Zeytinyağıyla tavada pişirmek tavuk bonfilenin besin değerini çok değiştirir mi?
Pişirme şekli özellikle yağ miktarını etkileyebilir çünkü tavaya eklenen yağın bir kısmı ete geçer. Protein korunur, ancak uzun ve yüksek ısı bazı hassas vitaminlerde bir miktar kayba yol açabilir.
Tavuk bonfile marine edilirse daha sağlıklı mı olur, yoksa sadece lezzet mi katar?
Marine çoğunlukla lezzet ve doku için yapılır; yoğurt, limon, sarımsak ve baharatlar eti daha yumuşak hissettirebilir. Sağlıklılık etkisi daha çok kullanılan malzemeye bağlıdır; fazla tuzlu veya şekerli soslar gereksiz yük ekleyebilir.
Tavuk bonfileyi spor öncesi mi, spor sonrası mı yemek daha uygundur?
Her iki zaman da uygundur. Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon ve kolay sindirilen bir karbonhidratla iyi gider; sonrasında ise protein kaynağı olarak toparlanmayı desteklemek için sık tercih edilir.
Tavuk bonfileyi neyle birlikte yemek daha dengeli bir öğün oluşturur?
Tek başına protein ağırlıklıdır, bu yüzden sebze ve tam tahıl ya da patates gibi bir karbonhidrat kaynağıyla daha dengeli olur. Zeytinyağlı salata veya yoğurt gibi eşlikçiler de doyuruculuğu artırabilir.
Tavuk bonfile ile tavuk but arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Bonfile genelde daha yağsız ve nötr lezzetlidir, but ise daha sulu ve belirgin aromalı olur. Daha hafif bir seçenek isteyenler bonfileyi, daha yoğun tat ve yumuşak doku isteyenler butu tercih edebilir.
Pişmiş tavuk bonfile buzdolabında ne kadar dayanır?
Genelde hava almayan kapta buzdolabında 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek ve tekrar ısıtırken tamamen ısındığından emin olmak gerekir.
Pişmiş tavuk bonfile dondurulabilir mi?
Evet, uygun şekilde soğutulup porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözündürüldükten sonra doku biraz değişebilir ama yemeklerde kullanıma genelde uygundur.
Tavuk bonfileyi her gün yemek sakıncalı mı?
Tek başına sorunlu bir besin değildir, ancak her gün aynı protein kaynağına yüklenmek beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Farklı et, balık, baklagil, yumurta ve sebzelerle dönüşümlü tüketmek daha dengeli olur.
Kimler tavuk bonfile tüketirken daha dikkatli olmalı?
Çiğ veya az pişmiş tavuk, gıda zehirlenmesi riski nedeniyle herkes için dikkat gerektirir; özellikle hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler daha özenli olmalıdır. Ayrıca tuzlu hazır soslarla pişiriliyorsa tansiyon kontrolü yapanlar içeriği okumalıdır.
Tavuk bonfile (tavada, zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.