Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk Bonfile (Yağsız Sote) Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek proteinli, düşük yağlı sote tavuk bonfile
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk Bonfile (Yağsız Sote) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
24.5g
· 83%
Yağ
2.2g
· 17%
Lif
0g
Tavuk Bonfile (Yağsız Sote) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavuk Bonfile (Yağsız Sote) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Bonfile (Yağsız Sote) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Bonfile (Yağsız Sote) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk Bonfile (Yağsız Sote) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Bonfile (Yağsız Sote) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Tavuk Bonfile (Yağsız Sote) Gibi Besinler
Tavuk Bonfile (Yağsız Sote) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız sotelenmiş tavuk bonfile neden bazen kuru olur?
Tavuk bonfile çok yağsız olduğu için yüksek ateşte uzun süre pişince hızla suyunu kaybedebilir. Daha kısa sürede pişirmek, dinlendirmek ve hafif bir marine kullanmak dokusunu daha sulu tutmaya yardımcı olur.
Tavuk bonfileyi yumuşatmak için nasıl marine etmek gerekir?
Yoğurt, limon suyu, sarımsak ve baharatlarla yapılan kısa bir marine etin liflerini bir miktar yumuşatabilir ve lezzetini artırır. Çok uzun süre asidik marinette bekletmek ise dokuyu gereğinden fazla bozabilir.
Pişmiş tavuk bonfile buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk bonfile genelde hava almayan kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olunmalıdır.
Pişmiş tavuk bonfile dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş tavuk bonfile uygun şekilde paketlenirse dondurulabilir. Çözdürdükten sonra tekrar tekrar dondurmak yerine tek kullanımlık porsiyonlar halinde saklamak kaliteyi korumaya yardımcı olur.
Spor sonrası tavuk bonfile yemek uygun mudur?
Evet, yüksek protein içeriği sayesinde antrenman sonrası öğünde sık tercih edilir. Yanına pirinç, patates veya sebze eklemek toparlanma ve tokluk açısından daha dengeli bir öğün oluşturabilir.
Akşam tavuk bonfile yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Yağsız ve protein ağırlıklı olduğu için birçok kişi için akşam öğününde pratik bir seçenek olabilir.
Tavuk bonfileyi hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte tüketmek hacim, lezzet ve daha iyi bir öğün dengesi sağlar. Daha uzun süre tok kalmak veya antrenman sonrası enerji desteği için tam tahıl ya da patates gibi bir karbonhidrat kaynağı da eklenebilir.
Tavuk bonfile mi tavuk but mu daha iyi bir seçimdir?
Bonfile genelde daha yağsız ve daha nötr lezzetlidir, but ise çoğu zaman daha sulu ve aromalı olur. Seçim, hedefinize göre değişir: daha hafif bir öğün için bonfile, daha yoğun tat ve yumuşak doku için but tercih edilebilir.
Tavuk bonfile yıkandıktan sonra mı pişirilmelidir?
Hayır, çiğ tavuğu yıkamak önerilmez çünkü su sıçramasıyla mutfak yüzeylerine bakteri yayılabilir. Güvenli yaklaşım, doğrudan pişirmek ve iç sıcaklığın yeterli seviyeye ulaşmasını sağlamaktır.
Kimler tavuk bonfile tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Çiğ veya az pişmiş tavuk özellikle hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için daha riskli olabilir. Ayrıca sodyum kısıtlaması olanlar, dışarıda hazırlanmış tavuklarda eklenen tuz ve soslara dikkat etmelidir.
Tavuk Bonfile (Yağsız Sote) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.