Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk bonfile mangal Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, ızgarada pişirilmiş yağsız tavuk bonfile
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk bonfile mangal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
31g
· 79%
Yağ
3.6g
· 21%
Lif
0g
Tavuk bonfile mangal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
27.6µg · 50% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Tavuk bonfile mangal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk bonfile mangal İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk bonfile mangal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk bonfile mangal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk bonfile mangal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Tavuk bonfile mangal Gibi Besinler
Tavuk bonfile mangal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mangalda tavuk bonfile neden kurur?
Tavuk bonfile yağsız olduğu için yüksek ateşte uzun süre kalırsa hızla su kaybeder. Eşit kalınlıkta dilimlemek, kısa süre marine etmek ve piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Tavuk bonfileyi mangalda güvenle nasıl pişirebilirim?
En kalın yerinin iç sıcaklığı 74°C’ye ulaşana kadar pişirin; eti pembe görünümüne bakarak değerlendirmek güvenilir değildir. Çiğ tavukla temas eden maşa, tabak ve kesme tahtasını pişmiş et için tekrar kullanmayın.
Mangal öncesi tavuk bonfileyi marine etmek gerekli mi?
Gerekli değildir, ancak lezzeti artırır ve etin daha az kuru algılanmasına yardımcı olabilir. Limon, yoğurt, zeytinyağı, sarımsak ve baharatlarla yapılan kısa bir marine uygundur; çok uzun süre yoğun asitte bekletmek dokuyu yumuşatıp hamurumsu yapabilir.
Tavuk bonfile mangalda alev alırsa ne yapmalıyım?
Alevlenme genellikle damlayan yağ veya şekerli soslardan kaynaklanır. Tavuğu doğrudan alevin üzerinden daha serin bir bölgeye alın, kapağı kapatın ve sosları pişirmenin son bölümünde sürün.
Pişmiş mangal tavuk bonfile buzdolabında ne kadar dayanır?
Hızla soğutulup kapalı kapta saklanırsa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekleyen tavuğu saklamak yerine atmak daha güvenlidir.
Mangal tavuk bonfile dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş tavuk tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez şekilde dondurulabilir. Çözdürmeyi buzdolabında yapın ve çözünen tavuğu iyice ısıttıktan sonra yeniden dondurmayın.
Tavuk bonfile spor sonrası iyi bir seçim midir?
Egzersiz sonrası protein içeren bir öğün, kasların toparlanmasını destekler; tavuk bonfile bu amaçla pratik bir seçenektir. Uzun veya yoğun antrenmanlardan sonra yanında patates, bulgur ya da pirinç gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek enerji depolarını yenilemeye yardımcı olabilir.
Mangal tavuk bonfileyi hangi yiyeceklerle servis etmek iyi olur?
Renkli sebzeler, salata, yoğurtlu bir sos veya tam tahıllı bir eşlikçi dengeli bir tabak oluşturur. C vitamini içeren biber, roka veya limonlu salata, öğüne ferahlık ve çeşitlilik katar.
Tavuk bonfile ile tavuk göğsü aynı şey midir?
Tavuk bonfile, göğsün iç kısmında bulunan daha küçük ve hassas kastır; tavuk göğsü ise daha büyük ana parçadır. Bonfile daha çabuk pişer, bu nedenle mangalda fazla pişirmemek özellikle önemlidir.
Kimler mangal tavuk bonfile tüketirken dikkatli olmalı?
Çiğ veya az pişmiş tavuk; hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için özellikle risklidir. Ayrıca hipertansiyonu olanlar, hazır soslar ve yoğun tuzlu marinelerle hazırlanan seçeneklerin sodyum miktarına dikkat etmelidir.
Tavuk bonfile mangal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.