1 adet (orta) Tavada tavuk (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 33 g protein, 6.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %103'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavada tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

27.5g

· 55% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 71% · Yağ 29%

Tavada tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.7mg · 86% GDV

0.6mg · 35% GDV

1.1mg · 22% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tavada tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavada tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavada tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavada tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavada tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavada tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavada tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).

Tavada tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavada tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 85 kalori az

→🍗vs🍢

Tavada tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 25 kalori fazla

→🍗vs🥩

Tavada tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 65 kalori az

→🍗vs🍗

Tavada tavuk vs Hindi Füme100 g'da 55 kalori fazla

→

Tavada tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Tavada tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavada tavuk kurumadan nasıl pişirilir?

Tavuğu eşit kalınlıkta hazırlayın, tavayı önceden ısıtın ve eti sık sık çevirmeyin. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.

Tavada tavuk pişirirken neden tavaya yapışır?

Tava yeterince ısınmadığında, yüzey çok kuru olduğunda veya tavuk erken çevrildiğinde yapışabilir. Orta-yüksek ısıda iyi ısıtılmış tava kullanmak ve tavuğun kabuk oluşturmasını beklemek yapışmayı azaltır.

Tavada tavuk için göğüs mü but mu daha uygundur?

Göğüs eti daha hafif ve çabuk pişer, ancak fazla pişerse kolayca kurur. But eti daha sulu ve lezzetli kalma eğilimindedir; biraz daha uzun pişirme süresi ister.

Tavada tavuk marine edilmeli mi?

Marine zorunlu değildir, ancak lezzet ve yumuşaklık sağlayabilir. Yoğurt, limon suyu veya sirke gibi asitli malzemeleri çok uzun süre kullanmak etin yüzeyini gereğinden fazla yumuşatabilir.

Tavada tavuğun tamamen piştiği nasıl anlaşılır?

En güvenilir yöntem, etin en kalın kısmının iç sıcaklığını mutfak termometresiyle ölçmektir; güvenli tüketim için 74°C’ye ulaşmalıdır. Termometre yoksa iç kısmında pembe veya çiğ görünümlü bölüm kalmamalı ve çıkan su berrak olmalıdır.

Tavada tavuk hangi baharatlarla iyi gider?

Karabiber, toz kırmızı biber, kekik, kimyon, sarımsak ve tatlı toz biber tavukla iyi uyum sağlar. Baharatları az yağla veya yoğurtlu bir marinada kullanmak, tavada yanmalarını azaltabilir.

Tavada tavuk piştikten sonra buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş tavuk, hızlıca soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmemelidir.

Pişmiş tavada tavuk dondurulabilir mi?

Evet, tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez kapta veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözdürme işlemini buzdolabında yapın ve çözünen tavuğu iyice ısıtarak tüketin.

Tavada tavuk antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?

Antrenman sonrası, protein içeren dengeli bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir. Antrenman öncesinde ise sindirimi rahat tutmak için porsiyonu ve kullanılan yağı ağırlaştırmamak iyi bir yaklaşımdır.

Tavada tavuk salatayla yenirse yeterli bir öğün olur mu?

Tavuk ve bol çeşitli salata, protein ve sebze içeren doyurucu bir temel oluşturur. Enerji ihtiyacınıza göre yanına bulgur, tam tahıllı ekmek, patates veya bakliyat eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir.

Tavada tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026