Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Tavada kırılmış yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, B12 vitamini, D vitamini, demir ve sağlıklı yağlar içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavada kırılmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
13g
· 35%
Yağ
10.1g
· 62%
Lif
0g
Tavada kırılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Tavada kırılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada kırılmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada kırılmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavada kırılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada kırılmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Tavada kırılmış yumurta Gibi Besinler
Tavada kırılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavada kırılmış yumurta sağlıklı pişirmek için nasıl hazırlanmalı?
Yumurtayı orta-düşük ateşte pişirmek, hem dokusunu korur hem de yağın gereksiz yere yanmasını azaltır. Yapışmaz tava kullanmak veya çok az yağ eklemek genelde yeterlidir.
Tavada kırılmış yumurtanın sarısını akışkan bırakmak güvenli mi?
Yumurta çok tazeyse ve doğru koşullarda saklandıysa risk azalır, ancak tamamen risksiz değildir. Hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı zayıf kişiler için yumurtanın tam pişmiş tüketilmesi daha güvenlidir.
Tavada kırılmış yumurta spor öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da tercih edilebilir. Antrenman öncesinde tek başına ağır gelebileceği için ekmek veya sebze gibi eşlikçilerle daha dengeli olur; sonrasında ise protein içeriği nedeniyle toparlanmayı destekleyen bir öğünün parçası olabilir.
Tavada kırılmış yumurta hangi besinlerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Tam tahıllı ekmek, avokado, domates, yeşillik veya yoğurt gibi besinlerle birlikte tüketildiğinde daha doyurucu ve dengeli bir tabak oluşur. Sebzeler hacim ve çeşitlilik katar, tam tahıllar ise öğünü tamamlar.
Tavada kırılmış yumurta her gün yenir mi?
Birçok kişi için günlük beslenmede yer alabilir, ancak toplam beslenme düzeni ve porsiyon önemlidir. Özellikle yağ, tuz ve yanında tüketilen işlenmiş ürünlerin miktarı genel sağlık etkisini belirler.
Tavada kırılmış yumurtaya çok yağ eklemek besin değerini değiştirir mi?
Evet, eklenen yağ yemeğin toplam enerji ve yağ miktarını artırır. Yumurtanın kendi protein miktarı değişmez, fakat hazırlama şekli öğünün genel yapısını belirgin biçimde etkiler.
Tavada kırılmış yumurta buzdolabında saklanır mı?
Pişmiş yumurta oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Artarsa kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve mümkünse kısa süre içinde tüketilmelidir; en iyi doku ise taze pişirildiğinde elde edilir.
Tavada kırılmış yumurta dondurulabilir mi?
Teknik olarak dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu lastiksi veya sulu olabilir. Bu yüzden tavada pişmiş yumurta genelde taze tüketildiğinde daha iyi sonuç verir.
Kahverengi yumurta ile beyaz yumurta arasında beslenme açısından büyük fark var mı?
Genellikle hayır; kabuk rengi besin değerini tek başına belirlemez. Farkı daha çok tavuğun cinsi, yemi ve üretim koşulları etkiler.
Kimler tavada kırılmış yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca kolesterol, safra veya özel tıbbi beslenme gereksinimi olan kişiler, yumurtayı ne sıklıkta ve hangi eşlikçilerle tükettiklerini doktor veya diyetisyen önerisine göre ayarlamalıdır.
Tavada kırılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.