Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Tavada ısıtılmış kuru yufka Kaç Kalori?
Yağsız tavada ısıtılmış ince buğday yufkası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavada ısıtılmış kuru yufka Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
331
KCAL / 100G
Karbonhidrat
69.4g
· 83%
Protein
10.2g
· 12%
Yağ
1.6g
· 5%
Lif
3.1g
Tavada ısıtılmış kuru yufka Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
Folat
105µg · 26% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
172mg · 25% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Tavada ısıtılmış kuru yufka Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada ısıtılmış kuru yufka İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada ısıtılmış kuru yufka Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavada ısıtılmış kuru yufka Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada ısıtılmış kuru yufka Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Tavada ısıtılmış kuru yufka Gibi Besinler
Tavada ısıtılmış kuru yufka Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru yufka tavada nasıl ısıtılır?
Yağsız, iyi ısınmış tavada orta-kısık ateşte kısa süre çevirerek ısıtın. Çok yüksek ısı yufkayı hızla yakıp acı bir tat bırakabilir.
Tavada ısıtılmış kuru yufkanın kırılmaması için ne yapılır?
Yufkayı ısıtmadan önce yüzeyine çok hafif su serpmek veya nemli bir bez altında kısa süre bekletmek esneklik kazandırır. Fazla su ise hamurlaşmasına neden olur.
Kuru yufka tavada ısıtılınca besin değeri değişir mi?
Kısa süreli kuru tava ısıtması protein ve karbonhidrat miktarını anlamlı biçimde değiştirmez. Ancak aşırı kızartma yanık alanlar oluşturabilir; yufkayı sadece ısınana ve hafif çıtırlaşana kadar pişirmek daha uygundur.
Tavada ısıtılmış kuru yufka neyle yenebilir?
Peynir, yoğurt, yumurta, kuru baklagil ezmeleri veya sebzelerle eşleştirmek daha dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturur. Zeytinyağı, avokado veya tahin gibi yağ kaynakları da lezzet ve tokluk katar.
Kuru yufka ile lavaş arasında ne fark vardır?
Kuru yufka genellikle daha ince, daha kuru ve uzun süre saklanabilen bir üründür; lavaş ise çoğunlukla daha yumuşak ve nemlidir. Kuru yufka ısıtıldığında çıtırlaşmaya daha yatkındır, lavaş ise dürüm yapımında daha kolay katlanır.
Tavada ısıtılmış kuru yufka kahvaltıda iyi bir seçenek midir?
Evet, özellikle peynir, yumurta, yoğurt veya sebzelerle birlikte tüketildiğinde pratik bir kahvaltı tabanı olabilir. Tek başına yenildiğinde öğünün protein ve sebze içeriği sınırlı kalabilir.
Kuru yufka spor öncesi veya sonrası tüketilebilir mi?
Spor öncesinde kolay sindirilen, aşırı yağlı olmayan bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir. Spor sonrasında ise toparlanmayı desteklemek için yoğurt, ayran, yumurta veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla tamamlamak daha uygundur.
Açılmış kuru yufka nasıl saklanmalıdır?
Paketi açıldıktan sonra yufkayı hava almayan bir poşet veya kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem alan yufka yumuşayabilir, küflenebilir veya bayat bir koku geliştirebilir.
Kuru yufka dondurulabilir mi?
Evet, nemden korunacak şekilde katları yağlı kâğıtla ayrılıp sıkıca paketlenerek dondurulabilir. Kullanırken buzdolabında ya da oda sıcaklığında çözdürüp tavada kısa süre ısıtın.
Çölyak hastaları tavada ısıtılmış kuru yufka yiyebilir mi?
Hayır. Bu ürün gluten içerdiği için çölyak hastalığı veya buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir; ayrıca çapraz bulaşma riski de dikkate alınmalıdır.
Tavada ısıtılmış kuru yufka hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.