1 adet (orta) Tavada çipura (180 g) 310 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 44.3 g protein, 13.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %180'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavada çipura Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

172

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

24.6g

· 49% GDV

Yağ

7.4g

· 9% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 60% · Yağ 40%

Tavada çipura Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.4µg · 100% GDV

6.8mg · 43% GDV

D Vitamini

5.2µg · 26% GDV

0.42mg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

İyot

34µg · 23% GDV

Potasyum ⭐

390mg · 11% GDV

Tavada çipura Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavada çipura Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavada çipura Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 172 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavada çipura İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavada çipura Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Tavada çipura Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavada çipura Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tavada çipura ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Tavada çipura vs Somon Fileto100 g'da 34 kalori az

→🐟vs🐟

Tavada çipura vs Ton Balığı Konserve100 g'da 56 kalori fazla

→🐟vs🐟

Tavada çipura vs Balık100 g'da 62 kalori fazla

→🐟vs🐟

Tavada çipura vs Ton Balığı100 g'da 40 kalori fazla

→

Tavada çipura Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tavada çipura Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavada çipura kaç kalori?

Tavada çipura 100 gramda 172 kalori içerir. Aynı porsiyonda 24,6 g protein ve 7,4 g yağ bulunur.

Tavada çipura keto diyete uygun mu?

Evet, tavada çipura 100 gramda 0 g karbonhidrat içerdiği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır.

Tavada çipura hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026