Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Tava Somon Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek kaliteli protein, B vitaminleri ve D vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tava Somon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22g
· 43%
Yağ
13g
· 57%
Lif
0g
Tava Somon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.5µg · 188% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
D Vitamini
8µg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Tava Somon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tava Somon İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tava Somon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tava Somon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tava Somon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tava Somon Gibi Besinler
Tava Somon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tava somon yaparken balığın tavaya yapışmaması için ne yapmalıyım?
Filetoyu pişirmeden önce kağıt havluyla iyice kurulayın ve tavayı yağ eklemeden önce yeterince ısıtın. Somonu tavaya koyduktan sonra ilk dakikalarda zorlamayın; yüzey kızardıkça kendiliğinden daha kolay ayrılır.
Tava somonun içinin kuru kalmaması için nasıl pişirilmesi gerekir?
En sık hata fazla pişirmektir. Orta-orta yüksek ateşte, kalınlığına göre kontrollü pişirip ocaktan aldıktan sonra kısa süre dinlendirmek somonun daha sulu kalmasına yardım eder.
Tava somon hangi yiyeceklerle iyi gider?
Limon, dereotu, roka, kuşkonmaz, brokoli ve yoğurtlu hafif soslarla iyi uyum sağlar. Karbonhidrat eklemek isterseniz patates, bulgur veya pirinçle daha dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturabilirsiniz.
Antrenmandan önce mi sonra mı tava somon yemek daha uygundur?
Antrenman sonrası için genelde daha uygundur çünkü protein alımını destekler. Antrenmandan hemen önce yenirse yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde sindirimi daha yavaş hissedilebilir.
Tava somon ile fırında somon arasında beslenme açısından belirgin fark var mı?
Ana fark çoğu zaman eklenen yağ miktarı ve pişirme tekniğidir. Tavada pişirirken fazla yağ kullanılırsa toplam enerji artabilir; benzer miktarda yağla hazırlandıklarında protein açısından büyük fark beklenmez.
Tava somon ertesi gün yenir mi, nasıl saklanmalıdır?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Kapalı bir kapta saklanırsa genelde ertesi gün yenebilir; yeniden ısıtırken fazla kurutmamaya dikkat edin.
Tava somon dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş somon dondurulabilir. En iyi sonuç için tamamen soğuttuktan sonra hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra dokusunda hafif değişiklik olabilir.
Somonun üzerine limon sıkmak proteini azaltır mı?
Hayır, limon sıkmak proteini azaltmaz. Limon daha çok tat dengesini değiştirir ve yağlı hissi hafifletir.
Tava somon cıva açısından herkes için güvenli midir?
Somon genelde büyük yırtıcı balıklara göre daha iyi bir seçenek kabul edilir, ancak balık tüketiminde çeşitlilik yine de önemlidir. Hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar için yerel beslenme önerilerine uymak en güvenli yaklaşımdır.
Tava somon neden bazen ağır kokar ve bunu nasıl azaltabilirim?
Belirgin ağır koku çoğu zaman tazelik kaybına işaret eder. Taze ürün seçmek, pişirmeden önce yüzeyi kurulamak ve limon, sarımsak ya da otlarla pişirmek kokuyu azaltmaya yardımcı olabilir.
Tava Somon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.