100 g Tava Mantar 55 kaloridir. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 2.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 16 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %53'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tava Mantar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

2.3g

· 3% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 19% · Yağ 37%

Tava Mantar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

16µg · 53% GDV

0.39mg · 30% GDV

3.8mg · 24% GDV

1.2mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

8µg · 15% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tava Mantar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tava Mantar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tava Mantar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 55 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tava Mantar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tava Mantar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tava Mantar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tava Mantar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Tava Mantar ile Karşılaştır

🍄vs🍅

Tava Mantar vs Domates100 g'da 37 kalori fazla

→🍄vs🥗

Tava Mantar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 37 kalori fazla

→🍄vs🫑

Tava Mantar vs Kırmızı Biber100 g'da 24 kalori fazla

→🍄vs🥄

Tava Mantar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 11 kalori fazla

→

Tava Mantar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tava Mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tava mantar kaç kalori?

Tava mantar 100 gramda 55 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,7 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ bulunur.

Tava mantar diyete uygun mu?

Tava mantar, 100 gramda 55 kalori ve 2,3 g lif içerdiği için dengeli beslenmeye uygun bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glütensiz ve fleksitaryen beslenme modelleriyle uyumludur; glisemik indeksi 15'tir.

Tava Mantar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026