½ su bardağı (orta) Tatlı patates püresi (120 g) 108 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.2 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 1140 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %127'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tatlı patates püresi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.5g

· 7% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 7% · Yağ 2%

Tatlı patates püresi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

950µg · 106% GDV

0.8mg · 16% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

47mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Tatlı patates püresi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tatlı patates püresi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tatlı patates püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tatlı patates püresi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tatlı patates püresi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tatlı patates püresi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tatlı patates püresi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tatlı patates püresi ile Karşılaştır

🍠vs🍅

Tatlı patates püresi vs Domates100 g'da 72 kalori fazla

→🍠vs🥗

Tatlı patates püresi vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 72 kalori fazla

→🍠vs🫑

Tatlı patates püresi vs Kırmızı Biber100 g'da 59 kalori fazla

→🍠vs🥄

Tatlı patates püresi vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 46 kalori fazla

→

Tatlı patates püresi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tatlı patates püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tatlı patates püresi nasıl daha pürüzsüz yapılır?

Tatlı patatesi tamamen yumuşayana kadar buharda veya fırında pişirin, ardından sıcakken ezin. Kıvam için az miktarda sıcak su, süt veya bitkisel içecek ekleyin; fazla sıvıyı birden dökmeyin.

Tatlı patates püresi neden sulu olur?

Haşlama sırasında fazla su çekmesi veya püreye gereğinden çok sıvı eklenmesi başlıca nedenlerdir. Buharda ya da fırında pişirmek daha yoğun bir kıvam sağlar.

Tatlı patates püresi dondurulabilir mi?

Evet, hava geçirmez kaplarda porsiyonlayarak dondurulabilir. Çözdürme sonrasında ayrışırsa kısa süre karıştırmak veya ezmek kıvamını toparlar.

Pişmiş tatlı patates püresi buzdolabında ne kadar saklanır?

Püre soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Ekşi koku, küf veya belirgin renk değişiminde tüketmeyin.

Tatlı patates püresine hangi baharatlar yakışır?

Tarçın, muskat, kimyon, kırmızı toz biber, karabiber ve sarımsak tatlı patatesin doğal tatlılığını dengeler. Tuzlu yemeklerde tahin, zeytinyağı ve limon da iyi eşlik eder.

Tatlı patates püresi patates püresine iyi bir alternatif midir?

Daha tatlı aroması ve turuncu rengiyle klasik patates püresinden belirgin biçimde ayrılır. Et, balık, nohut ve mercimekli yemeklerin yanında veya çorbalarda kıvam verici olarak kullanılabilir.

Tatlı patates püresi spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?

Karbonhidrat içeren bir seçenek olduğu için antrenman öncesinde enerji öğünü olarak, sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte tercih edilebilir. Mide hassasiyeti olanlar yoğun egzersizden hemen önce küçük porsiyonla denemelidir.

Tatlı patates püresi bebekler için uygun mudur?

Ek gıdaya geçişte, bebeğin gelişim dönemine uygun şekilde sade ve iyice püre haline getirilerek sunulabilir. Tuz, şeker ve bal eklemeyin; alerji veya beslenme sorunlarında çocuk doktoruna danışın.

Tatlı patates püresi kan şekerini mutlaka hızla yükseltir mi?

Hayır; tek başına bir besinin etkisi porsiyon, pişirme şekli ve öğünün tamamına göre değişir. Püreyi protein, yağ ve lif içeren besinlerle birlikte yemek kan şekeri yanıtını daha dengeli hale getirmeye yardımcı olabilir.

Hazır tatlı patates püresi alırken nelere dikkat edilmeli?

İçindekiler listesini kontrol ederek ilave şeker, fazla tuz, krema veya aroma içermeyen seçenekleri tercih edin. Sade, az işlem görmüş ürünler ev yapımı püreye daha yakın bir seçimdir.

Tatlı patates püresi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026