Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍠
Fırında Yağsız Tatlı Patates Kaç Kalori?
Fırında pişmiş, yağsız, lif ve beta-karoten kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında Yağsız Tatlı Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 90%
Protein
2g
· 9%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
3g
Fırında Yağsız Tatlı Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
850µg · 94% GDV
C Vitamini
19mg · 21% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
337mg · 10% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Fırında Yağsız Tatlı Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Yağsız Tatlı Patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Yağsız Tatlı Patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında Yağsız Tatlı Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Yağsız Tatlı Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında Yağsız Tatlı Patates Gibi Besinler
Fırında Yağsız Tatlı Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında yağsız tatlı patatesi önceden hazırlayıp sonra ısıtabilir miyim?
Evet, önceden pişirip buzdolabında saklayarak sonra yeniden ısıtabilirsiniz. Doku biraz yumuşar ama lezzeti genelde korunur.
Fırında tatlı patates neden bazen fazla yumuşak veya sulu olur?
Genellikle çok sıkışık tepsi kullanımı, fazla büyük dilimler veya aşırı pişirme buna yol açar. Parçaları tek sıra dizmek ve yüksek ısıda kontrollü pişirmek daha iyi sonuç verir.
Tatlı patatesi kabuğuyla mı pişirmek daha iyi olur?
Kabuğuyla pişirmek iç kısmın daha az kurumasına yardımcı olabilir ve iyi yıkanmışsa pratik bir seçenektir. Servis ederken kabuğu damak tadına göre bırakabilir ya da çıkarabilirsiniz.
Fırında yağsız tatlı patates hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün oluşturur?
Yanına yoğurt, yumurta, baklagil veya et/tavuk gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Salata veya zeytinyağlı sebzelerle birlikte yemek de tokluk hissini destekler.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Zamanlama hedefe ve porsiyona göre değişir, ancak birçok kişi antrenman öncesi veya sonrası rahat tüketebilir. Özellikle yanına protein eklemek toparlanma ve tokluk açısından daha kullanışlı olabilir.
Fırında tatlı patates kızartmaya sağlıklı bir alternatif sayılır mı?
Genelde evet, çünkü yağ eklenmeden pişirildiğinde hazırlama şekli daha sade olur. Yine de porsiyon ve yanına eklenen soslar toplam öğünün dengesini belirler.
Tatlı patates normal patatese göre daha mı tatlı olduğu için daha ‘zararsız’ sanılır?
Tatlı olması tek başına onu otomatik olarak daha masum ya da sınırsız yenebilir yapmaz. Etkisi porsiyon, pişirme yöntemi ve öğünün tamamıyla birlikte değerlendirilmelidir.
Piştikten sonra ne kadar dayanır?
Pişmiş tatlı patates genelde buzdolabında kapalı kapta 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek gerekir.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş tatlı patates dondurulabilir. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir, bu yüzden püre, kase öğünleri veya çorba için daha uygun olabilir.
Kimler tatlı patates tüketirken daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri takibi yapan kişiler porsiyonunu ve yanında ne yediğini daha dikkatli planlamalıdır. Böbrek hastalığı gibi özel tıbbi durumu olanlar ise genel beslenme planlarına göre sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Fırında Yağsız Tatlı Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.