1 yemek kaşığı (orta) Tatlı hardal (15 g) 26 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.4 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 165 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tatlı hardal Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35g

· 13% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 8% · Yağ 13%

Tatlı hardal Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

2µg · 7% GDV

0.05mg · 4% GDV

0.06mg · 4% GDV

0.4mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

1100mg · 48% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

60mg · 9% GDV

Tatlı hardal Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tatlı hardal Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tatlı hardal Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tatlı hardal İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tatlı hardal Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tatlı hardal Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tatlı hardal Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tatlı hardal ile Karşılaştır

🌭vs🌰

Tatlı hardal vs Tarçın100 g'da 77 kalori az

→🌭vs🌿

Tatlı hardal vs Sumak100 g'da 70 kalori fazla

→🌭vs🌶️

Tatlı hardal vs Karabiber100 g'da 85 kalori az

→🌭vs🧂

Tatlı hardal vs Karışık Baharat100 g'da 150 kalori az

→

Tatlı hardal Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Tatlı hardal Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tatlı hardal kaç kalori?

Tatlı hardal 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı miktarda 35 g karbonhidrat, 3,5 g protein ve 2,5 g yağ bulunur.

Tatlı hardal vegan ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Tatlı hardal vegan ve glutensiz beslenmeye uygundur. Vejetaryen, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Tatlı hardal hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026