Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Tarhanalı yumurta Kaç Kalori?
Protein ve fermente tarhana içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tarhanalı yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
175
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.2g
· 30%
Protein
9.8g
· 22%
Yağ
9.4g
· 48%
Lif
1.5g
Tarhanalı yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.5µg · 35% GDV
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
20.5µg · 37% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Sodyum
385mg · 17% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Tarhanalı yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarhanalı yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarhanalı yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tarhanalı yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarhanalı yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Tarhanalı yumurta Gibi Besinler
Tarhanalı yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarhanalı yumurta nasıl hazırlanır?
Tarhana genellikle az suyla açılıp kısık ateşte kısa süre pişirilir; ardından yumurta eklenerek karıştırılır veya üzerine kırılır. Tarhananın topaklanmaması için soğuk ya da ılık sıvıyla önceden ezmek faydalıdır.
Tarhanalı yumurtanın kesilmemesi için ne yapılmalıdır?
Yumurtayı eklemeden önce tarhanalı karışımın çok harlı kaynamamasına dikkat edin. Kısık ateşte sürekli ve nazikçe karıştırmak, yumurtanın sert parçalar hâline gelmesini önler.
Tarhanalı yumurta kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Tok tutan bir ana öğün veya antrenman sonrası pratik bir seçenek olabilir. Yanına sebze, salata ya da tam tahıllı ekmek eklemek öğünü daha dengeli hâle getirir.
Tarhanalı yumurtanın yanına ne iyi gider?
Domates, biber, maydanoz, roka ve mevsim salatası tarhananın ekşimsi tadını dengeler. Yoğurt kullanılmamışsa sade yoğurt da eşlik edebilir; ancak tarhananın zaten süt ürünü içerebileceğini hesaba katın.
Tarhanalı yumurta normal yumurtadan nasıl farklıdır?
Sade yumurtaya göre tarhana sayesinde daha belirgin ekşi-tahıllı bir tada ve daha koyu bir kıvama sahiptir. Ayrıca tarhana, yemeğe karbonhidrat ve bir miktar lif ekler; bu nedenle porsiyon ve eşlik eden ekmek miktarı önem kazanır.
Tarhanalı yumurta önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pişmiş yemek iki saat içinde soğutulup kapalı kapta buzdolabına kaldırılmalı ve ideal olarak ertesi gün tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken tamamen ısınmasını sağlayın; yumurtalı yemekleri tekrar tekrar ısıtmayın.
Tarhanalı yumurta dondurulur mu?
Dondurmak güvenlik açısından mümkün olsa da yumurta ve tarhanalı sos çözüldüğünde sulanabilir veya pütürlü bir doku alabilir. En iyi sonuç için taze hazırlamak, gerekirse yalnızca tarhanalı tabanı dondurup yumurtayı servis günü eklemek daha uygundur.
Tarhanalı yumurta mideyi rahatsız eder mi?
Tarhananın ekşiliği, baharatı veya sarımsak içeriği reflüsü ya da hassas midesi olan bazı kişilerde yakınmaları artırabilir. Daha az baharatla hazırlamak ve geç saatte büyük porsiyon yememek yardımcı olabilir.
Tarhanalı yumurtayı kimler dikkatli tüketmelidir?
Yumurta, gluten ve süt ürünleri alerjisi olanlar içeriği dikkatle kontrol etmeli ve uygun alternatif kullanmalıdır. Çölyak hastaları yalnızca sertifikalı glutensiz tarhanayla hazırlanmış bir versiyonu tercih etmelidir.
Tarhanalı yumurtada tarhana pişince tüm faydasını kaybeder mi?
Hayır. Pişirme bazı ısıya duyarlı bileşenleri azaltabilse de tarhananın tahıl ve yoğurt temelli yapısından gelen besin öğeleri tamamen yok olmaz. Ancak uzun süre yüksek ısıda kaynatmak yerine kısa ve nazik pişirme hem lezzeti hem dokuyu korur.
Tarhanalı yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.