100 g Deniz tarağı 111 kaloridir. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Deniz tarağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

111

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.4g

· 2% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 74% · Yağ 7%

Deniz tarağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.4µg · 58% GDV

2mg · 13% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

334mg · 48% GDV

Selenyum

24µg · 44% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

392mg · 17% GDV

Deniz tarağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Deniz tarağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Deniz tarağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 111 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Deniz tarağı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Deniz tarağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Deniz tarağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Deniz tarağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.19g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Deniz tarağı ile Karşılaştır

🦪vs🐟

Deniz tarağı vs Somon Fileto100 g'da 95 kalori az

→🦪vs🐟

Deniz tarağı vs Ton Balığı Konserve100 g'da 5 kalori az

→🦪vs🐟

Deniz tarağı vs Balık100 g'da 1 kalori fazla

→🦪vs🐟

Deniz tarağı vs Ton Balığı100 g'da 21 kalori az

→

Deniz tarağı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Deniz tarağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Deniz tarağı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Deniz tarağı 100 gramda 111 kalori ve 20,5 g protein içerir. Yağ miktarı 0,8 g'dır.

Deniz tarağı keto diyete uygun mu?

Evet, deniz tarağı keto diyete uygun olarak listelenir. 100 gramında 5,4 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; kabuklu deniz ürünü alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Deniz tarağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026