1 yemek kaşığı (orta) Tanecikli Hardal (15 g) 10 kaloridir. 100 gramında 66 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.6 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 202.5 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tanecikli Hardal Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.5g

· 2% GDV

Protein

4.4g

· 9% GDV

Yağ

3.7g

· 5% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 24% · Yağ 46%

Tanecikli Hardal Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

E Vitamini

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

1350mg · 59% GDV

Fosfor

98mg · 14% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Tanecikli Hardal Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

61/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tanecikli Hardal Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tanecikli Hardal Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 66 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tanecikli Hardal İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tanecikli Hardal Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tanecikli Hardal Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tanecikli Hardal Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tanecikli Hardal ile Karşılaştır

🌾🌱vs🌰

Tanecikli Hardal vs Tarçın100 g'da 181 kalori az

→🌾🌱vs🌿

Tanecikli Hardal vs Sumak100 g'da 34 kalori az

→🌾🌱vs🌶️

Tanecikli Hardal vs Karabiber100 g'da 189 kalori az

→🌾🌱vs🧂

Tanecikli Hardal vs Karışık Baharat100 g'da 254 kalori az

→

Tanecikli Hardal Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Tanecikli Hardal Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tanecikli hardal kaç kalori?

Tanecikli hardal 100 gramda 66 kalori içerir. Aynı miktarda 4,4 g protein, 5,5 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ bulunur.

Tanecikli hardal keto diyete uygun mu?

Evet, tanecikli hardal keto beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35'tir ve 100 gramında 5,5 g karbonhidrat vardır.

Tanecikli Hardal hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026