🌾
Tambuğday Kaç Kalori?
Tam tahıl, yüksek lif, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tambuğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72.6g
· 79%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
2.5g
· 7%
Lif
12.2g
Tambuğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.4mg · 40% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Selenyum
70µg · 127% GDV
Fosfor
357mg · 51% GDV
Magnezyum
137mg · 33% GDV
Tambuğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tambuğday İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tambuğday Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tambuğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tambuğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Tambuğday Gibi Besinler
Tambuğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.