🥚
Tam yumurta ve yumurta beyazı Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, kolin ve B12 sağlar; tam yumurta ile beyazın karışımı daha düşük yağlıdır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam yumurta ve yumurta beyazı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 4%
Protein
13.2g
· 47%
Yağ
6.1g
· 49%
Lif
0g
Tam yumurta ve yumurta beyazı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
13µg · 43% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Tam yumurta ve yumurta beyazı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam yumurta ve yumurta beyazı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam yumurta ve yumurta beyazı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam yumurta ve yumurta beyazı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam yumurta ve yumurta beyazı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Tam yumurta ve yumurta beyazı Gibi Besinler
Tam yumurta ve yumurta beyazı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.