🌾
Tam yulaf Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
389
KCAL / 100G
Karbonhidrat
66.3g
· 67%
Protein
16.9g
· 17%
Yağ
6.9g
· 16%
Lif
10.6g
Tam yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.76mg · 63% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Tam yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tam yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Tam yulaf Gibi Besinler
Tam yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam yulaf kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Tam yulafın 100 gramı 389 kalori ve 16,9 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 66,3 gram karbonhidrat, 6,9 gram yağ ve 10,6 gram lif bulunur.
Tam yulafın glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Tam yulafın glisemik indeksi 55'tir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, esnek beslenme ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur; ayrıca minimal düzeyde işlenmiştir.
Tam yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.