1 dilim (orta) Tam Yağlı Lor Peyniri (40 g) 72 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tam Yağlı Lor Peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

14.5g

· 29% GDV

Yağ

12.5g

· 16% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 32% · Yağ 61%

Tam Yağlı Lor Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

0.35mg · 27% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Kalsiyum

420mg · 42% GDV

Fosfor

280mg · 40% GDV

Sodyum

350mg · 15% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Tam Yağlı Lor Peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam Yağlı Lor Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam Yağlı Lor Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam Yağlı Lor Peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam Yağlı Lor Peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam Yağlı Lor Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam Yağlı Lor Peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tam Yağlı Lor Peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Tam Yağlı Lor Peyniri vs Cacık100 g'da 120 kalori fazla

→🧀vs🧀

Tam Yağlı Lor Peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 222 kalori az

→🧀vs🧀

Tam Yağlı Lor Peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 190 kalori az

→🧀vs🥛

Tam Yağlı Lor Peyniri vs Süt100 g'da 116 kalori fazla

→

Tam Yağlı Lor Peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Tam Yağlı Lor Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam yağlı lor peyniri ile çökelek veya süzme peynir arasında pratik fark nedir?

Lor daha yumuşak ve hafif taneli bir yapıdadır; çökelek ve süzme peynir ise üretim yöntemine göre daha ekşi, daha kuru ya da daha yoğun olabilir. Tarifte seçim, istediğiniz doku ve lezzete göre yapılır.

Tam yağlı lor peyniri kahvaltıda mı yoksa antrenman sonrası mı daha uygundur?

Her iki zamanda da kullanılabilir. Kahvaltıda daha uzun süre tok tutan bir seçenek olabilir; antrenman sonrasında ise tek başına veya ekmek, meyve gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir öğün oluşturur.

Tam yağlı lor peyniri dondurulabilir mi?

Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yapısı daha sulu ve ufalanan hale gelebilir. Bu yüzden çözülen lor, börek, omlet veya soslu yemeklerde daha iyi sonuç verir.

Açıldıktan sonra tam yağlı lor peyniri nasıl saklanmalıdır?

Buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanmak ve kendi suyunda ya da nemini koruyacak şekilde tutmak, daha uzun süre taze kalmasına yardımcı olur.

Tam yağlı lor peyniri pişirilince besin değeri tamamen kaybolur mu?

Hayır, tamamen kaybolmaz. Isı bazı vitaminleri azaltabilir ve yapıyı değiştirebilir, ancak protein içeriği bütünüyle yok olmaz.

Tam yağlı lor peyniri neden bazen sulu olur?

Bu genellikle üretim yöntemi, süzme derecesi ve saklama koşullarıyla ilgilidir. Kullanımdan önce hafifçe süzmek, özellikle sürülebilir kıvam veya iç harç gereken tariflerde daha iyi sonuç verir.

Tam yağlı lor peyniri hangi yiyeceklerle iyi gider?

Domates, salatalık, zeytin, taze otlar ve tam tahıllı ekmekle iyi uyum sağlar. Tuzlu kullanımın yanında bal, pekmez veya meyveyle de dengeli bir tatlı-tuzlu kombinasyon oluşturabilir.

Tam yağlı lor peyniri gece yenir mi?

Gece de yenebilir; önemli olan porsiyon ve toplam günlük beslenme düzenidir. Çok tuzlu bir ürünse bazı kişilerde susuzluk hissini artırabilir.

Tam yağlı lor peyniri herkes için uygun mudur, kimler dikkatli tüketmelidir?

Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir. Laktoza hassas kişiler ise tolere ettikleri miktara göre dikkatli denemelidir; ayrıca tuz içeriği markaya göre değişebileceği için sodyum kısıtlaması olanlar etiketi kontrol etmelidir.

Tam yağlı lor peyniri kilo vermek isteyenler için kötü bir seçim midir?

Hayır, tek başına kötü bir seçim değildir. Tokluk sağlayan bir öğünün parçası olabilir; sonuç, porsiyon miktarı ve günün genel enerji dengesine bağlıdır.

Tam Yağlı Lor Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 12 Eylül 2026