Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Tam tahıllı pirinç patlağı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, glutensiz, hafif atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam tahıllı pirinç patlağı (9 g) 35 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tam tahıllı pirinç patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
387
KCAL / 100G
Karbonhidrat
82.3g
· 30% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 8% · Yağ 7%
Tam tahıllı pirinç patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.6mg · 29% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
6.2µg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tam tahıllı pirinç patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam tahıllı pirinç patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam tahıllı pirinç patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 387 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam tahıllı pirinç patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam tahıllı pirinç patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tam tahıllı pirinç patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam tahıllı pirinç patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 27.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).
Tam tahıllı pirinç patlağı ile Karşılaştır
Tam tahıllı pirinç patlağı Gibi Besinler
Tam tahıllı pirinç patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam tahıllı pirinç patlağı ile normal pirinç patlağı arasındaki fark nedir?
Tam tahıllı çeşit, pirincin kepek ve ruşeym kısımlarını daha fazla korur; bu da genellikle daha belirgin bir tahıl aroması ve biraz daha fazla lif sağlar. Yine de ürün etiketindeki tam tahıl oranını ve ilave tuz ya da şeker olup olmadığını kontrol etmek iyi olur.
Tam tahıllı pirinç patlağını daha uzun süre tok tutacak şekilde nasıl tüketebilirim?
Tek başına hafif bir atıştırmalıktır ve çabuk acıkmaya yol açabilir. Üzerine humus, yoğurt, lor peyniri, fıstık ezmesi veya avokado eklemek; protein ve yağ içeriği sayesinde öğünü daha dengeli hale getirir.
Tam tahıllı pirinç patlağı antrenmandan önce yenir mi?
Antrenman öncesinde, özellikle mideyi yormayan pratik bir karbonhidrat seçeneği olabilir. Daha uzun veya yoğun egzersizlerden önce üzerine muz, yoğurt ya da ince bir tabaka fıstık ezmesi eklemek daha dengeli enerji sağlayabilir.
Tam tahıllı pirinç patlağı antrenman sonrasında iyi bir seçenek midir?
Egzersiz sonrası karbonhidrat kaynağı olarak kullanılabilir, ancak tek başına kas onarımı için yeterli protein sağlamaz. Süt, kefir, yoğurt, yumurta veya baklagil bazlı bir eşlikçiyle tüketmek daha uygundur.
Tam tahıllı pirinç patlağı gece atıştırması için uygun mudur?
Gece hafif bir şey isteyenler için pratik olabilir, ancak sade tüketildiğinde doyuruculuğu sınırlı kalabilir. Yoğurt veya şekersiz fıstık ezmesi gibi bir eşlikçi, gece açlığının tekrar etmesini azaltmaya yardımcı olabilir.
Açılmış tam tahıllı pirinç patlağı nasıl saklanmalıdır?
Paketi açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta veya ağzı sıkıca kapatılmış ambalajında, serin ve kuru yerde saklayın. Nem aldığında gevrekliğini kaybeder; koku, yumuşama veya bayat tat varsa tüketmeyin.
Tam tahıllı pirinç patlağı dondurulabilir mi?
Dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde nem nedeniyle gevrekliğini bozabilir. Uzun süre taze kalması için kuru ortamda, sıkı kapalı bir kapta saklamak daha iyi bir yöntemdir.
Pirinç patlağı ekmeğin birebir yerine geçer mi?
Her zaman değil. Pirinç patlağı daha hafif ve gevrek bir alternatif olsa da ekmeğin porsiyon yapısı, doyuruculuğu ve kullanım alanı farklıdır; özellikle sandviç veya ana öğünlerde tek başına ekmekle aynı işlevi görmeyebilir.
Tam tahıllı ibaresi olan her pirinç patlağı gerçekten iyi bir seçim midir?
“Tam tahıllı” ifadesi olumlu bir işaret olsa da ürünün genel kalitesini tek başına belirlemez. Aromalı çeşitlerde eklenmiş şeker, fazla tuz, çikolata kaplaması veya gereksiz katkılar bulunabileceğinden içerik listesini inceleyin.
Pirinç patlağını çocuklar ve hamileler sık tüketebilir mi?
Pirinç ve pirinç bazlı ürünlerde doğal olarak arsenik bulunabildiği için, özellikle küçük çocuklarda beslenmeyi yalnızca pirinç ürünlerine dayandırmamak önerilir. Yulaf, mısır, karabuğday ve tam tahıllı ekmek gibi farklı tahıllarla çeşitlilik sağlamak iyi bir yaklaşımdır.
Tam tahıllı pirinç patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.