Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tam Ekmek Arası Köfte Kaç Kalori?
Protein kaynağı, ekmekli köfte sandviç
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Ekmek Arası Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
224
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.5g
· 38%
Protein
11.8g
· 21%
Yağ
10.1g
· 41%
Lif
1.6g
Tam Ekmek Arası Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
15.8µg · 29% GDV
Sodyum
460mg · 20% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Tam Ekmek Arası Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Ekmek Arası Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Ekmek Arası Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Ekmek Arası Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Ekmek Arası Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 11.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.1:1).
Tam Ekmek Arası Köfte Gibi Besinler
Tam Ekmek Arası Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam ekmek arası köfte antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 2-3 saat önce yenirse ekmekten enerji, köfteden de tokluk sağlayan protein alınır. Hemen egzersiz öncesinde yenirse yağlı yapısı bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir.
Tam ekmek arası köftenin köftesi neden bazen kuru olur?
Köfte fazla pişirilirse içindeki suyu kaybeder ve sertleşir. Orta ateşte pişirmek, harcı fazla sıkmamak ve piştikten sonra kısa süre dinlendirmek daha sulu sonuç verir.
Tam ekmek arası köfteyi neyle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yanına domates, soğan, roka gibi sebzeler eklemek öğünü daha dengeli ve hacimli hale getirir. Ayran veya yoğurt gibi eşlikçiler de lezzeti tamamlayabilir.
Tam ekmek arası köfte buzdolabında ne kadar dayanır?
Hazırlandıktan sonra bekletmeden tüketmek en iyisidir. Pişmiş köfte ve ekmek ayrı saklanırsa buzdolabında kısa süre korunabilir; ancak sandviç halde bekledikçe ekmek yumuşar ve kalite düşer.
Tam ekmek arası köfte dondurulabilir mi?
Köfte kısmı genellikle dondurmaya daha uygundur. Ekmek ve taze garnitürler çözdürüldüğünde doku kaybı yaşayabildiği için ayrı hazırlanması daha iyi olur.
Tam ekmek arası köfteyi daha hafif hale getirmek mümkün mü?
Evet, daha az yağlı köfte kullanmak ve sos miktarını sınırlamak öğünü hafifletebilir. Bol salata eklemek de porsiyonu büyütmeden daha dengeli bir tabak hissi verir.
Tam ekmek arası köfte ile hamburger arasında nasıl bir fark vardır?
Benzer şekilde ekmek ve et içerirler, ancak tat profili ve baharat kullanımı genelde farklıdır. Tam ekmek arası köftede kimyon, soğan ve ızgara aroması daha belirgin olabilir.
Tam ekmek arası köfte gece yenir mi?
Yenebilir, ancak geç saatte büyük porsiyon tüketmek bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir. Özellikle yağlı soslarla birlikte yenirse mideyi daha fazla yorabilir.
Tam ekmek arası köfte her gün yenir mi?
Ara sıra tüketildiğinde pratik bir seçenek olabilir, fakat işlenmiş bir ürün olarak her gün ana öğün haline getirmek iyi bir alışkanlık sayılmaz. Daha sık tüketilecekse sebze çeşitliliği ve daha az işlenmiş öğünlerle dengelenmesi iyi olur.
Kimler tam ekmek arası köfte tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten ve yumurta alerjisi olanlar içerik nedeniyle dikkat etmelidir. Ayrıca reflü, hassas mide veya yağlı yiyeceklerle zorlanan kişilerde sos ve pişirme şekli şikâyetleri artırabilir.
Tam Ekmek Arası Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.