🍞
Tam Çavdarlı Ekmek Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, düşük yağ, B vitaminleri ve mineraller açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Çavdarlı Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41g
· 78%
Protein
6.5g
· 12%
Yağ
2.2g
· 10%
Lif
7.5g
Tam Çavdarlı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Tam Çavdarlı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Çavdarlı Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Çavdarlı Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Çavdarlı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Çavdarlı Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Tam Çavdarlı Ekmek Gibi Besinler
Tam Çavdarlı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam çavdarlı ekmek kaç kalori?
Tam çavdarlı ekmek 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 6,5 g protein, 41 g karbonhidrat, 2,2 g yağ ve 7,5 g lif bulunur.
Tam çavdarlı ekmeğin glisemik indeksi nedir?
Tam çavdarlı ekmeğin glisemik indeksi 50'dir. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Tam Çavdarlı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.