Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
280
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43g
· 60%
Protein
10.5g
· 15%
Yağ
8g
· 25%
Lif
6.5g
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Magnezyum
85mg · 20% GDV
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek Gibi Besinler
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Tam buğday unu kepek ve ruşeym içerdiği için genellikle daha belirgin tahıl aromalı ve daha tok tutucu bir yapı sunar. Zeytinyağı da ekmeğin dokusunu yumuşatır ve lezzetini zenginleştirir.
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek en iyi nasıl saklanır?
Tamamen soğuduktan sonra kâğıt torbada veya ekmek kutusunda, serin ve kuru yerde saklayın. Birkaç gün içinde tüketmeyecekseniz dilimleyip dondurmak bayatlamayı ve küflenmeyi azaltır.
Bu ekmek dondurulabilir mi?
Evet. Dilimler arasına ayırıcı koyup hava geçirmez poşette dondurabilirsiniz; gerektiğinde doğrudan tost makinesinde ya da tavada ısıtılabilir.
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek neden bazen yoğun veya kuru olur?
Tam buğday unundaki lifli parçacıklar hamurun daha fazla su çekmesine neden olur; yetersiz su veya fazla pişirme kuru bir sonuç verebilir. Ekmeği hafifçe kızartmak ya da nemli malzemelerle servis etmek dokusunu iyileştirir.
Bu ekmek hangi yiyeceklerle iyi gider?
Humus, avokado, zeytin ezmesi, domates, yeşillik ve baklagil bazlı ezmelerle uyumludur. Yoğurtlu veya peynirli eşlikçiler de dengeli bir kahvaltı ya da ara öğün oluşturabilir.
Spor öncesi tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek yenir mi?
Antrenmandan birkaç saat önce, sindirimi kolay bir eşlikçiyle tüketildiğinde enerji sağlayan bir öğünün parçası olabilir. Çok yakın zamanda büyük porsiyonlar veya yağlı ek malzemeler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Akşam tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek yemek kilo aldırır mı?
Tek başına akşam saatinde ekmek yemek kilo alımına neden olmaz; toplam beslenme düzeni ve porsiyonlar belirleyicidir. Akşam öğününde sebze ve protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir.
Zeytinyağlı olması ekmeği daha sağlıklı yapar mı?
Zeytinyağı doymamış yağlar içeren bir yağdır, ancak ekmek yine işlenmiş bir üründür. Sağlıklı bir beslenmede miktarı, içeriği ve öğünün bütünü birlikte değerlendirilmelidir.
Gluten hassasiyeti olanlar bu ekmeği tüketebilir mi?
Buğday gluten içerir; çölyak hastalığı veya buğday alerjisi olan kişiler bu ekmekten kaçınmalıdır. Glutenle ilişkili belirtileri olan kişiler ise kişisel toleransları için bir sağlık uzmanına danışmalıdır.
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek bayatlayınca nasıl değerlendirilir?
Bayat dilimler kruton, galeta unu veya fırınlanmış ekmek cipsi yapmak için kullanılabilir. Biraz su serpip kısa süre fırında ısıtmak da ekmeğin yumuşamasına yardımcı olur.
Tam buğdaylı zeytinyağlı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.