Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Tam buğdaylı tohumlu ekmek Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğdaylı tohumlu ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43g
· 61%
Protein
12g
· 17%
Yağ
7g
· 22%
Lif
8.5g
Tam buğdaylı tohumlu ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
Magnezyum
105mg · 25% GDV
Tam buğdaylı tohumlu ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdaylı tohumlu ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdaylı tohumlu ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdaylı tohumlu ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdaylı tohumlu ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Tam buğdaylı tohumlu ekmek Gibi Besinler
Tam buğdaylı tohumlu ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı tohumlu ekmek neden bazen daha yoğun ve nemli olur?
Tam buğday unu, kepek ve tohumlar beyaz una göre daha fazla su tutar. Bu nedenle iç dokusu daha sıkı, kabuğu ise daha belirgin olabilir.
Tam buğdaylı tohumlu ekmek tost yapmak için uygun mu?
Evet, tostlamak ekmeğin aromasını ve çıtırlığını artırır. Çok yüksek ısıda uzun süre kızartmak ise ekmeği gereğinden fazla kurutabilir.
Bu ekmekle hangi kahvaltılık besinler iyi gider?
Yumurta, yoğurt bazlı sürülebilirler, peynir, avokado ve şekersiz fındık ezmesi dengeli seçeneklerdir. Yanına sebze veya meyve eklemek öğünün doyuruculuğunu artırabilir.
Tam buğdaylı tohumlu ekmek beyaz ekmeğe göre neden daha uzun süre tok tutabilir?
Tam tahıl ve tohumların yapısı daha fazla çiğneme gerektirir ve lif içerir. Bu özellikler, öğünün sindirimini yavaşlatmaya ve tokluk hissini desteklemeye yardımcı olabilir.
Tam buğdaylı tohumlu ekmek spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan önce, özellikle uzun süreli egzersizlerde, kolay sindirilen bir eşlikle tüketilebilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren yumurta, yoğurt veya baklagil ezmesiyle birlikte yemek toparlanma öğününe katkı sağlar.
Tam buğdaylı tohumlu ekmek gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi kilo alımına neden olmaz; genel beslenme düzeni ve toplam enerji alımı önemlidir. Gece acıkıldığında peynir, yoğurt veya sebzeyle hazırlanmış ölçülü bir sandviç tercih edilebilir.
Tohumlu ekmekteki tohumlar mutlaka çok faydalı olduğu anlamına gelir mi?
Tohumlar lezzet, doku ve bazı yararlı yağlar sağlayabilir; ancak ürünün tamamı değerlendirilmelidir. İçindekiler listesinde ilave şeker, fazla tuz ve yağ gibi unsurları kontrol etmek iyi bir alışkanlıktır.
Tam buğdaylı tohumlu ekmek nasıl daha uzun süre taze kalır?
Kısa süre için serin ve kuru bir yerde, ağzı kapalı şekilde saklanabilir. Daha uzun saklama için dilimleyip dondurmak, bayatlamayı azaltır.
Tam buğdaylı tohumlu ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimler arasına ayırıcı koyarak dondurabilirsiniz. Gerektiğinde doğrudan tost makinesinde veya oda sıcaklığında çözdürerek kullanmak pratik olur.
Kimler tam buğdaylı tohumlu ekmek tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten içeren tahıllara karşı çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili tıbbi hassasiyeti olanlar bu üründen kaçınmalıdır. Ayrıca susam, keten veya ayçiçeği gibi belirli tohumlara alerjisi olan kişiler etiketi dikkatle incelemelidir.
Tam buğdaylı tohumlu ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.