Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Tam buğdaylı pizza Kaç Kalori?
Tam buğday tabanlı pizza, rafine una göre daha fazla lif içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğdaylı pizza Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
266
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31.8g
· 48%
Protein
11.2g
· 17%
Yağ
10.4g
· 35%
Lif
4.1g
Tam buğdaylı pizza Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.7mg · 17% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Sodyum
598mg · 26% GDV
Tam buğdaylı pizza Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdaylı pizza İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdaylı pizza Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdaylı pizza Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdaylı pizza Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Tam buğdaylı pizza Gibi Besinler
Tam buğdaylı pizza Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı pizza beyaz unlu pizzaya göre daha uzun tok tutar mı?
Çoğu kişide evet; tam buğday unu ve daha yüksek lif içeriği tokluk hissini uzatmaya yardımcı olabilir. Ancak porsiyon, üzerindeki malzemeler ve yanında ne yendiği de bunu belirgin şekilde etkiler.
Tam buğdaylı pizza antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan 2-3 saat önce yenirse çoğu kişi için daha rahat olur; yağlı ve peynirli yapısı egzersiz öncesi mideyi ağır hissettirebilir. Antrenman sonrası ise yanına protein kaynağı ve sebze eklemek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir öğün oluşturur.
Tam buğdaylı pizzayı daha dengeli bir öğün haline nasıl getirebilirim?
Yanına büyük bir salata eklemek ve sucuk, salam gibi işlenmiş etler yerine tavuk, ton balığı veya bakliyat bazlı seçenekleri tercih etmek iyi bir yaklaşımdır. Sebze miktarını artırmak da hacmi yükseltip öğünü daha doyurucu hale getirir.
Tam buğdaylı pizza sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Tam buğday tabanı bazı açılardan avantaj sağlasa da bu ürün hâlâ işlenmiş bir besindir ve porsiyon büyüdükçe enerji, tuz ve doymuş yağ alımı da artabilir.
Tam buğdaylı pizza buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş pizza genelde soğutulup kapalı şekilde buzdolabına alınırsa 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse saklamak yerine atmak daha güvenlidir.
Tam buğdaylı pizza dondurulabilir mi?
Evet, dilimler halinde dondurulabilir. En iyi doku için iyi paketleyip çözdürdükten sonra fırın veya tavada yeniden ısıtmak, mikrodalgaya göre daha iyi sonuç verir.
Tam buğdaylı pizza neden bazen kuru veya sert olur?
Tam buğday unu daha fazla lif içerdiği için hamur daha fazla su ister ve yanlış pişirilirse daha kuru hissedilebilir. Hamurun yeterince nemli olması, aşırı pişirilmemesi ve sos miktarının dengeli tutulması bunu azaltır.
Tam buğdaylı pizza çocuklar için uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak üzerindeki malzemeler önemlidir. Daha az tuzlu peynirler, bol sebze ve daha sade içerikler çocuklar için genelde daha iyi bir seçimdir; gluten veya süt alerjisi olanlarda ise uygun değildir.
Tam buğdaylı pizza reflüsü olanları rahatsız eder mi?
Bazı kişilerde evet. Domates sosu, yağlı peynir, büyük porsiyonlar ve geç saatte yemek reflü şikâyetlerini artırabilir; daha hafif malzemeler ve küçük porsiyonlar daha iyi tolere edilebilir.
Tam buğdaylı pizza ile hangi içecek daha iyi eşleşir?
Su, ayran veya şekersiz içecekler genelde en dengeli seçeneklerdir. Şekerli içecekler öğünün toplam enerjisini gereksiz artırabilir, alkol ise bazı kişilerde porsiyon kontrolünü zorlaştırabilir.
Tam buğdaylı pizza hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.