Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Tam Buğdaylı Kıymalı Dürüm Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Buğdaylı Kıymalı Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
219
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.5g
· 37%
Protein
12.1g
· 22%
Yağ
10.1g
· 41%
Lif
3.2g
Tam Buğdaylı Kıymalı Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B3
4.3mg · 27% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18.2µg · 33% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
169mg · 24% GDV
Tam Buğdaylı Kıymalı Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğdaylı Kıymalı Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğdaylı Kıymalı Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğdaylı Kıymalı Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğdaylı Kıymalı Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Tam Buğdaylı Kıymalı Dürüm Gibi Besinler
Tam Buğdaylı Kıymalı Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı kıymalı dürüm 100 gramda kaç kalori içerir?
100 gramında 219 kalori bulunur. Porsiyon miktarına göre toplam kalori buna göre değişir.
Tam buğdaylı kıymalı dürüm protein açısından iyi bir seçenek mi?
100 gramında 12,1 gram protein içerir. Bu nedenle protein içeriği olan işlenmiş bir öğün seçeneği olarak değerlendirilebilir.
Tam buğdaylı kıymalı dürüm karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gramında 20,5 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat alımını takip edenler için porsiyon miktarı önemlidir.
Tam buğdaylı kıymalı dürüm yağlı mı?
100 gramında 10,1 gram yağ içerir. Yağ alımını kontrol edenler için bu değer dikkate alınmalıdır.
Tam buğdaylı kıymalı dürüm lif içerir mi?
Evet, 100 gramında 3,2 gram lif bulunur. Lif içeriği tokluk planlamasında dikkate alınabilir.
Tam buğdaylı kıymalı dürümün glisemik indeksi kaçtır?
Glisemik indeksi 48’dir. Bu değer, glisemik etkiyi takip eden kullanıcılar için önemli bir referanstır.
Tam buğdaylı kıymalı dürüm diyete uygun mu?
Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Uygunluk, tüketilecek porsiyon ve günlük hedeflere göre değerlendirilmelidir.
Tam buğdaylı kıymalı dürüm sağlıklı mı?
Besin değerleri açısından 100 gramında 12,1 gram protein ve 3,2 gram lif içerir. Ancak işlenmiş gıda kategorisinde yer aldığı için genel beslenme düzeni içinde dengeli değerlendirilmelidir.
Tam buğdaylı kıymalı dürüm gluten içerir mi?
Evet, alerjen olarak gluten içerir. Gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.
Tam buğdaylı kıymalı dürüm tok tutar mı?
Protein, lif ve yağ içeriği tokluk üzerinde etkili olabilir; 100 gramında 12,1 gram protein, 3,2 gram lif ve 10,1 gram yağ vardır. Tokluk hissi kişiye ve porsiyona göre değişebilir.
Tam Buğdaylı Kıymalı Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.