Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Tam buğdaylı çörek Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, tam tahıllı çörek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğdaylı çörek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45g
· 75%
Protein
9.5g
· 16%
Yağ
2.5g
· 9%
Lif
6.5g
Tam buğdaylı çörek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Tam buğdaylı çörek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdaylı çörek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdaylı çörek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdaylı çörek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdaylı çörek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 8.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).
Tam buğdaylı çörek Gibi Besinler
Tam buğdaylı çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğdaylı çörek beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Tam buğdaylı çörek, tanenin kepek ve ruşeym bölümlerini de içerdiği için genellikle beyaz ekmeğe göre daha tok tutucu ve daha belirgin tahıl aromalıdır. Dokusu biraz daha yoğun olabilir.
Tam buğdaylı çörek nasıl daha yumuşak tutulur?
Çöreği oda sıcaklığında hava geçirmeyen bir poşet veya kapta saklayın. Servisten hemen önce kısa süre ısıtmak, kuruyan çöreğin yeniden yumuşamasına yardımcı olur.
Tam buğdaylı çörek dondurulabilir mi?
Evet, tazeliğini korumak için dilimleyerek veya tek tek sararak dondurabilirsiniz. Çözdürmek için oda sıcaklığında bekletin ya da doğrudan fırın veya tost makinesinde ısıtın.
Tam buğdaylı çörekle hangi kahvaltılıklar iyi gider?
Yumurta, peynir, yoğurt, avokado, humus veya şekersiz fıstık ezmesi gibi protein ve yağ kaynaklarıyla dengeli bir öğün oluşturur. Domates, salatalık ve yeşillikler de hacim ve lezzet katar.
Tam buğdaylı çörek antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan 1–3 saat önce, yanında yoğurt, yumurta veya başka bir protein kaynağıyla tüketilebilir. Çok yakın zamanda yenirse yoğun dokusu bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Tam buğdaylı çörek gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece tüketilmesi kilo alımına neden olmaz; önemli olan gün ve zaman içindeki toplam beslenme düzenidir. Gece acıkıyorsanız porsiyonu dengeli tutup protein içeren bir eşlikle tüketmek daha doyurucu olabilir.
Tam buğdaylı çörek gerçekten her zaman daha sağlıklı mı?
Tam buğday unu içermesi avantajdır, ancak ürünün içeriği de önemlidir. İlave şeker, fazla tuz, doymuş yağ veya çok sayıda katkı maddesi içeren ürünler günlük kullanım için daha az uygun olabilir; etiketi kontrol edin.
Tam buğdaylı çörek neden bazen acı veya ekşi tat verir?
Kepekli unların doğal aroması daha yoğun ve hafif acımsı olabilir. Belirgin ekşilik, küf kokusu, yapışkanlık veya renk değişimi ise ürünün bayatladığını ya da bozulduğunu gösterebilir.
Çölyak hastaları tam buğdaylı çörek yiyebilir mi?
Hayır. Bu ürün buğday kaynaklı gluten içerir ve çölyak hastalığı veya buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Tam buğdaylı çörek kabızlığa iyi gelir mi?
Tam tahıllı yapısı ve lif içeriği, yeterli su tüketimiyle birlikte bağırsak düzenini destekleyebilir. Lif tüketimini birden artırmak gaz veya şişkinlik yapabileceğinden miktarı kademeli artırmak iyi olur.
Tam buğdaylı çörek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.