Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Tam Buğday Unlu Fit Poğaça Kaç Kalori?
Tam tahıllı tuzlu hamur işi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Buğday Unlu Fit Poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
35.8g
· 53%
Protein
10.2g
· 15%
Yağ
9.4g
· 32%
Lif
5.8g
Tam Buğday Unlu Fit Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
226mg · 32% GDV
Sodyum
475mg · 21% GDV
Tam Buğday Unlu Fit Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Unlu Fit Poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Unlu Fit Poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Unlu Fit Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Unlu Fit Poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.72g
Omega 6:3 oranı 20.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).
Tam Buğday Unlu Fit Poğaça Gibi Besinler
Tam Buğday Unlu Fit Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday unlu fit poğaça kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir seçenek olabilir ama daha dengeli bir öğün için yanına yoğurt, peynir, haşlanmış yumurta ya da domates-salatalık eklemek daha iyi olur. Böylece tokluk süresi genelde uzar.
Spor öncesi mi, sonrası mı yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde, özellikle 1-2 saat önce, sindirimi çok zorlamadan enerji sağlayabilir. Sonrasında ise yanına protein kaynağı eklemek toparlanma açısından daha uygundur.
Tam buğday unlu fit poğaça neden bazen kuru olur ve nasıl yumuşak kalır?
Tam buğday unu daha fazla su çektiği için poğaça kolayca kuru hissedilebilir. Hamuru fazla unlamamak, pişirme süresini uzatmamak ve soğuyunca kapalı kapta saklamak yumuşaklığı korumaya yardımcı olur.
Poğaçayı dondurup sonra tüketebilir miyim?
Evet, iyi paketlenirse dondurulabilir. Tüketmeden önce buzdolabında çözdürüp kısa süre fırınlamak dokusunu daha iyi korur.
Tam buğday unlu poğaça beyaz unlu poğaçaya göre gerçekten daha tok tutar mı?
Çoğu durumda evet; tam buğday unu daha fazla lif içerdiği için tokluk hissine daha fazla katkı sağlayabilir. Yine de porsiyon ve iç harç seçimi toplam etkiyi değiştirir.
Akşam geç saatte tam buğday unlu fit poğaça yemek uygun mudur?
Geç saatte yenmesi tek başına sorun yaratmaz; önemli olan toplam günlük alım ve porsiyondur. Ancak çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir.
Yanında çay ya da kahve tüketmek besin değerini etkiler mi?
Makro besinleri değiştirmez, ancak çay ve kahve bazı minerallerin emilimini bir miktar azaltabilir. Bu yüzden demir açısından hassas kişiler ana öğünden hemen sonra çok yoğun çay tüketmemeyi tercih edebilir.
Tam buğday unlu fit poğaça her gün yenir mi?
Her gün yenebilir ama işlenmiş bir ürün olduğu için beslenmenin temelini tek başına oluşturmaması daha iyidir. Daha iyi bir rutin için yumurta, yoğurt, sebze ve baklagiller gibi daha az işlenmiş besinlerle dönüşümlü tüketilebilir.
‘Fit’ yazması sınırsız yenebileceği anlamına mı gelir?
Hayır. ‘Fit’ ifadesi genelde ürünün daha hafif algılanmasına yol açar ama porsiyon kontrolü yine önemlidir.
Kimler tam buğday unlu fit poğaça tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta veya süt ürünlerine alerjisi ya da intoleransı olanlar dikkatli olmalıdır. Ayrıca işlenmiş unlu ürünleri çok sık tüketmesi önerilmeyen kişiler için de daha seyrek tüketim daha uygun olabilir.
Tam Buğday Unlu Fit Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.