Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Tam Buğday Tandır Lavaş Kaç Kalori?
Tam buğday unu, tandırda pişirilmiş, lif ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Buğday Tandır Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
255
KCAL / 100G
Karbonhidrat
48g
· 75%
Protein
9.5g
· 15%
Yağ
2.8g
· 10%
Lif
6.5g
Tam Buğday Tandır Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Magnezyum
85mg · 20% GDV
Tam Buğday Tandır Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Tandır Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Tandır Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Tandır Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Tandır Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Tam Buğday Tandır Lavaş Gibi Besinler
Tam Buğday Tandır Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday tandır lavaş nasıl yumuşak tutulur?
Lavaşı temiz bir bez veya kapaklı poşet içinde hava almayacak şekilde saklayın. Servisten hemen önce çok hafif su serpip kısa süre ısıtmak kuruyan lavaşı yeniden yumuşatabilir.
Tam buğday tandır lavaş dondurulabilir mi?
Evet. Yaprakların arasına yağlı kâğıt koyup hava geçirmez poşette dondurursanız birbirine yapışmasını azaltırsınız; çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtabilirsiniz.
Açılmış tam buğday tandır lavaş ne kadar dayanır?
Oda sıcaklığında paketin üzerindeki saklama talimatına uyun; sıcak ve nemli ortamda daha hızlı küflenebilir. Açıldıktan sonra kapalı poşette buzdolabında saklamak ve görünür küf ya da ekşi koku varsa tüketmemek daha güvenlidir.
Tam buğday tandır lavaş ile beyaz lavaş arasındaki pratik fark nedir?
Tam buğday lavaş, tahılın daha fazla kısmını içerdiği için genellikle daha belirgin tahıl tadına ve daha yoğun bir dokuya sahiptir. Beyaz lavaş ise çoğu zaman daha yumuşak ve nötr tatlıdır; bu nedenle iç harcın lezzeti daha baskın gelir.
Tam buğday tandır lavaşla hangi iç malzemeler iyi gider?
Humus, mercimek köftesi, nohut, tavuk, yoğurtlu soslar ve bol çiğ sebze dengeli seçeneklerdir. Proteinli bir iç ve sebze eklemek, lavaşı tek başına yemeye göre daha doyurucu bir öğün oluşturmaya yardımcı olur.
Tam buğday tandır lavaş dürüm yapılırken neden yırtılır?
Soğuk veya fazla kurumuş lavaş katlanırken çatlayabilir. Tavada iki tarafını çok kısa ısıtın, iç malzemeyi aşırı doldurmayın ve sulu sosları doğrudan lavaşa fazla miktarda sürmeyin.
Tam buğday tandır lavaş spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenman öncesinde hafif bir protein ve kolay sindirilen bir içle, porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlayarak tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise protein kaynağı ve sebzelerle birlikte tüketmek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
Tam buğday tandır lavaş gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek bir yiyeceği gece yemek tek başına kilo aldırmaz; toplam enerji alımı, porsiyon ve düzenli beslenme alışkanlığı belirleyicidir. Gece geç saatte çok büyük, yağlı veya baharatlı dürümler bazı kişilerde reflü ve rahatsızlığa yol açabilir.
Tam buğday tandır lavaş herkeste sindirim sorununa yol açar mı?
Hayır. Ancak gluten içerdiği için çölyak hastalığı olanlar ve buğday alerjisi bulunanlar tüketmemelidir; glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişilerde de şikâyet gelişebilir.
Tandır lavaşı kızartmak veya çok yüksek ısıda ısıtmak sağlıklı mı?
Kısa süreli ısıtma uygun bir yöntemdir, ancak lavaşı yağda kızartmak yemeğin yağ içeriğini artırır. Çok uzun süre yakacak kadar pişirmek ise tadını acılaştırır ve istenmeyen yanık bileşiklerinin oluşumunu artırabilir.
Tam Buğday Tandır Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.