Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Tam Buğday Şempaşı Kaç Kalori?
Tam buğday unu ile yapılan, lif ve vitamin açısından zengin küçük ekmek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Buğday Şempaşı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
46g
· 75%
Protein
9.5g
· 16%
Yağ
2.5g
· 9%
Lif
6.5g
Tam Buğday Şempaşı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Tam Buğday Şempaşı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Şempaşı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Şempaşı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Şempaşı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Şempaşı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Tam Buğday Şempaşı Gibi Besinler
Tam Buğday Şempaşı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday Şempaşı beyaz ekmeğe göre neden daha tok tutar?
Tam buğday unu, tanenin kepek ve ruşeym bölümlerini daha fazla korur. Bu yapı lif içerdiği için öğünün daha uzun süre doyurucu hissedilmesine yardımcı olabilir.
Tam buğday Şempaşı nasıl saklanmalıdır?
Oda sıcaklığında, serin ve kuru bir ekmek kutusunda ya da kâğıt torbada kısa süre saklanabilir. Daha uzun süre için dilimleyip dondurmak, bayatlama ve küflenme riskini azaltır.
Tam buğday Şempaşı dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Dilimler arasına ayırıcı kâğıt koyarak hava geçirmez poşette dondurmak, yalnızca ihtiyacınız olan kadarını çözmenizi sağlar.
Tam buğday Şempaşı tost yapılınca besin değerini kaybeder mi?
Tost yapmak ekmeğin temel protein, karbonhidrat ve lif içeriğini önemli ölçüde değiştirmez. Ancak çok koyu renkte yakmak, istenmeyen yanmış bileşiklerin oluşumunu artırabileceğinden kaçınılmalıdır.
Tam buğday Şempaşı ile hangi kahvaltılıklar iyi gider?
Yumurta, peynir, yoğurt, avokado veya şekersiz fıstık ezmesi gibi protein ve yağ kaynaklarıyla dengeli bir eşleşme oluşturur. Domates, salatalık ve yeşillik eklemek de öğünün hacmini ve çeşitliliğini artırır.
Tam buğday Şempaşı spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan önce, özellikle üzerine kolay sindirilen bir eşlikçi eklenerek tüketilebilir. Mide hassasiyeti olanlar çok yağlı veya çok büyük porsiyonları egzersize yakın saatlerde tercih etmemelidir.
Tam buğday Şempaşı gece yemek için uygun mudur?
Gece tüketimi tek başına sorun değildir; önemli olan gün içindeki toplam beslenme düzeni ve porsiyonun kişiye uygun olmasıdır. Daha dengeli bir ara öğün için peynir, yoğurt veya başka bir protein kaynağıyla eşleştirilebilir.
Tam buğday ekmeği her zaman tamamen işlenmemiş bir gıda mıdır?
Hayır. Tam buğday unu içerse de Şempaşı gibi hazır ekmekler işlenmiş ürünlerdir; tariflerinde tuz, maya ve farklı yardımcı bileşenler bulunabilir. Etiketten içerik listesini kontrol etmek en doğru yaklaşımdır.
Çölyak hastaları tam buğday Şempaşı tüketebilir mi?
Hayır. Bu ürün buğdaydan geldiği için gluten içerir ve çölyak hastalığı olan kişiler için uygun değildir. Buğday alerjisi olanların da kaçınması gerekir.
Tam buğday Şempaşı neden bazen daha yoğun veya hafif acı tatlı gelebilir?
Kepekli unun kendine özgü aroması, beyaz una göre daha belirgin ve hafif kavruk bir tat verebilir. Tazeliğini yitirmiş ekmekte ise tat ve doku daha kuru, sert veya bayat hissedilebilir.
Tam Buğday Şempaşı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.