Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Tam buğday roll ekmek Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli, kompleks karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday roll ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45g
· 72%
Protein
9.5g
· 15%
Yağ
3.5g
· 13%
Lif
6.5g
Tam buğday roll ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Tam buğday roll ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday roll ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday roll ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday roll ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday roll ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Tam buğday roll ekmek Gibi Besinler
Tam buğday roll ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday roll ekmek beyaz roll ekmeğe göre neden daha tok tutabilir?
Tam buğday unu, tanenin kepek ve ruşeym kısmını daha fazla koruduğu için lif ve çiğneme gereksinimi genellikle daha yüksektir. Bu özellikler, öğünün daha uzun süre doyurucu hissedilmesine yardımcı olabilir.
Tam buğday roll ekmek nasıl saklanmalıdır?
Kısa süreli kullanım için ağzı kapalı bir ekmek kutusunda veya serin, kuru bir yerde saklayın. Daha uzun süre taze tutmak için dilimleyip dondurmak, buzdolabında bekletmekten genellikle daha iyi sonuç verir.
Tam buğday roll ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketleyin; gerektiğinde oda sıcaklığında çözdürebilir veya doğrudan tost makinesi ya da fırında ısıtabilirsiniz.
Tam buğday roll ekmek neden bazen kuru veya sert olur?
Tam buğday unundaki kepek parçacıkları daha fazla su çektiğinden ekmeğin dokusu beyaz ekmeğe göre daha yoğun olabilir. Hafifçe ısıtmak veya kısa süre buharda tutmak, sertleşen roll ekmeği yumuşatabilir.
Tam buğday roll ekmekle hangi kahvaltılık eşleşmeler dengeli olur?
Yumurta, peynir, yoğurt, humus veya şekersiz fındık ezmesi gibi protein kaynaklarıyla; domates, salatalık ve yeşilliklerle iyi eşleşir. Protein ve sebze eklemek, tek başına reçel veya çikolatalı sürülebilir ürün tüketmeye göre daha dengeli bir öğün oluşturur.
Tam buğday roll ekmek antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde kolay sindirilen bir protein kaynağı ve az miktarda yağ ile tüketilebilir; hassas mideye sahip kişiler çok lifli seçimleri antrenmana çok yakın saatlerde sınırlayabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir öğün veya atıştırmalığın karbonhidrat bölümünü oluşturabilir.
Tam buğday roll ekmek gece yenirse kilo aldırır mı?
Ekmeği gece yemek tek başına kilo alımına neden olmaz; önemli olan gün ve hafta boyunca toplam enerji alımı ve beslenme düzenidir. Gece açlığı için porsiyonu dengeli tutup yoğurt, peynir veya yumurta gibi tok tutan bir eşlikçi seçmek faydalı olabilir.
Tam buğday roll ekmek gerçekten tamamen rafine edilmemiş midir?
Her ürün aynı değildir. Etikette ilk sırada tam buğday unu yazmasını ve içerik listesindeki ilave şeker, yağ, aroma verici veya gereksiz katkıların sınırlı olmasını kontrol edin; “esmer” görünüm tek başına tam tahıl garantisi değildir.
Çölyak hastaları tam buğday roll ekmek tüketebilir mi?
Hayır. Buğday doğal olarak gluten içerdiğinden çölyak hastalığı olan kişiler ve tıbben gluten kaçınması gerekenler için uygun değildir; glutensiz olarak etiketlenmiş alternatifler tercih edilmelidir.
Tam buğday roll ekmek sindirim hassasiyeti olan kişilerde şişkinlik yapabilir mi?
Bazı kişilerde buğdaydaki fruktanlar ve daha yüksek lif içeriği gaz veya şişkinliği artırabilir. Özellikle hassas bağırsak sendromu olanlar miktarı azaltarak denemeli ve belirtiler sürerse bir sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Tam buğday roll ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.