1 porsiyon (orta) Salçalı Tam Buğday Makarna (150 g) 195 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 38.3 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 1.7 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Salçalı Tam Buğday Makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.5g

· 9% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 16% · Yağ 7%

Salçalı Tam Buğday Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 11% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.28mg · 6% GDV

0.09mg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

98mg · 14% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Salçalı Tam Buğday Makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salçalı Tam Buğday Makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salçalı Tam Buğday Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salçalı Tam Buğday Makarna İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salçalı Tam Buğday Makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Salçalı Tam Buğday Makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salçalı Tam Buğday Makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Salçalı Tam Buğday Makarna ile Karşılaştır

🍝vs🥯

Salçalı Tam Buğday Makarna vs Haşhaşlı Simit100 g'da 135 kalori az

→🍝vs🍚

Salçalı Tam Buğday Makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da 10 kalori fazla

→🍝vs🍝

Salçalı Tam Buğday Makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 6 kalori fazla

→🍝vs🥖

Salçalı Tam Buğday Makarna vs Galeta100 g'da 280 kalori az

→

Salçalı Tam Buğday Makarna Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Salçalı Tam Buğday Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salçalı tam buğday makarna diyete uygun mu?

100 gramında 130 kalori, 5.2 g protein ve 4.2 g lif bulunur. Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve esnek beslenme düzenlerine uygundur.

Salçalı tam buğday makarnanın glisemik indeksi yüksek mi?

Glisemik indeksi 45'tir, yani düşük-orta aralıktadır. 100 gramında 25.5 g karbonhidrat bulunur.

Salçalı Tam Buğday Makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026