Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Tam Buğday Makarna (Çiğ) Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, B vitaminleri içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tam Buğday Makarna (Çiğ) (85 g) 289 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 61.2 g karbonhidrat, 11 g protein, 2.1 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 46.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Buğday Makarna (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72g
· 26% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 14% · Yağ 7%
Tam Buğday Makarna (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Tam Buğday Makarna (Çiğ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğday Makarna (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Makarna (Çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 340 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğday Makarna (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Makarna (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Makarna (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Makarna (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Tam Buğday Makarna (Çiğ) ile Karşılaştır
Tam Buğday Makarna (Çiğ) Gibi Besinler
Tam Buğday Makarna (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday makarna (çiğ) kaç kalori ve besin değeri içerir?
100 gram çiğ tam buğday makarna 340 kalori içerir. Aynı miktarda 13 g protein, 72 g karbonhidrat, 2.5 g yağ ve 8 g lif bulunur.
Tam buğday makarna diyete uygun mu, glisemik indeksi ve alerjen durumu nedir?
Vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 45’tir ve gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Tam Buğday Makarna (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.