1 adet (orta) Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm (220 g) 486 kaloridir. 100 gramında 221 kalori vardır. İçinde 51.9 g karbonhidrat, 32.6 g protein, 16.7 g yağ ve 7.5 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %96'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

221

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.6g

· 9% GDV

Protein

14.8g

· 30% GDV

Yağ

7.6g

· 10% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 27% · Yağ 30%

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

4.7mg · 29% GDV

0.16mg · 13% GDV

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

188mg · 27% GDV

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 221 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🥩

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm vs Dana Kıyma100 g'da 29 kalori az

→🌯vs🍢

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm vs Tavuk Şiş100 g'da 81 kalori fazla

→🌯vs🥩

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm vs Kuzu Kavurma100 g'da 9 kalori az

→🌯vs🍗

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm vs Hindi Füme100 g'da 111 kalori fazla

→

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Tam Buğday Lavaşta Haşlanmış Et Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026