Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Tam buğday lavaşta döner Kaç Kalori?
Tam buğday lavaşta döner, lif ve protein açısından zengin, daha düşük glisemik indeksli bir döner türüdür.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday lavaşta döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
188
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.5g
· 53%
Protein
10.2g
· 22%
Yağ
5.2g
· 25%
Lif
3.7g
Tam buğday lavaşta döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
380mg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tam buğday lavaşta döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday lavaşta döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday lavaşta döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday lavaşta döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday lavaşta döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Tam buğday lavaşta döner Gibi Besinler
Tam buğday lavaşta döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday lavaşta döner antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Öğünden ne beklediğinize bağlıdır. Antrenmandan 2-3 saat önce dengeli bir ana öğün olarak yenebilir; antrenman sonrasında ise yanında ayran, yoğurt veya salata ile toparlanma öğününe daha rahat uyarlanır.
Tam buğday lavaşta döner neden bazen düşündüğüm kadar tok tutmaz?
Tam buğday lavaş lif katkısı sağlasa da porsiyon, içindeki sos miktarı ve sebze oranı tokluk hissini çok değiştirir. Daha uzun süre tok kalmak için bol salata, yoğurt bazlı eşlikçiler ve kontrollü sos tercih etmek faydalıdır.
Tam buğday lavaşta döner kilo vermeye çalışan biri için tamamen kötü bir seçim midir?
Hayır, tek başına “yasak” bir yiyecek değildir. Ancak işlenmiş bir ürün olduğu için porsiyon, sos ve ekstra kızartmalar toplam enerji alımını hızla artırabilir; dengeyi öğünün bütünü belirler.
Tam buğday lavaşta döneri daha dengeli bir öğün haline nasıl getirebilirim?
Yanına bol çiğ sebze, salata veya cacık eklemek iyi bir pratiktir. Mayonezli ve şekerli sosları sınırlayıp içecek olarak su ya da ayran seçmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Tam buğday lavaşta döner ile beyaz lavaşta döner arasında pratikte ne fark vardır?
Tam buğday lavaş genelde daha fazla lif sağlar ve bazı kişilerde tokluk hissine katkı yapar. Buna rağmen asıl farkı çoğu zaman et miktarı, yağlı kısımlar ve kullanılan soslar belirler.
Tam buğday lavaşta döner akşam geç saatte yenir mi?
Yenebilir, ancak geç saatte büyük porsiyon ve ağır soslar bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü şikâyetini artırabilir. Daha hafif bir tercih için porsiyonu küçültmek ve ekstra sosu azaltmak iyi olur.
Tam buğday lavaşta döner ertesi güne saklanır mı?
Uygun şekilde soğutulup buzdolabına kaldırılırsa kısa süre saklanabilir. En iyi kalite için sebze ve sosu mümkünse ayrı tutmak, yeniden ısıtırken de iç kısmın iyice ısındığından emin olmak gerekir.
Tam buğday lavaşta döner dondurulabilir mi?
Et kısmı genelde dondurulabilir, ancak lavaş, salata ve sos çözüldükten sonra doku kaybı yaşayabilir. En iyi sonuç için bileşenleri ayırarak dondurmak daha uygundur.
Tam buğday lavaşta döner neden bazen çok tuzlu hissettirir?
Döner eti ve eklenen soslar sodyum içeriğini yükseltebilir, bu da belirgin tuzlu tada yol açar. Tansiyonunu izleyen kişiler daha az sos istemek ve yanında turşu gibi tuzlu ekleri sınırlamak isteyebilir.
Tam buğday lavaşta döner herkes için uygun mudur?
Hayır. Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve glutenle ilgili tıbbi hassasiyeti olanlar için uygun değildir; ayrıca işlenmiş et ürünlerine duyarlı kişiler içerik ve hazırlama koşullarına dikkat etmelidir.
Tam buğday lavaşta döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.