Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tam buğday kaşarlı tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği ve kaşar peyniriyle yapılan tost
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
255
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 46%
Protein
11g
· 18%
Yağ
10g
· 36%
Lif
4.2g
Tam buğday kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Tam buğday kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Tam buğday kaşarlı tost Gibi Besinler
Tam buğday kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday kaşarlı tost kahvaltıda tok tutar mı?
Tam buğday ekmeğindeki lif ile kaşardaki protein ve yağ, sade beyaz ekmekli tosta göre daha uzun süre tokluk hissine yardımcı olabilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek öğünü daha dengeli hâle getirir.
Tam buğday kaşarlı tost spor öncesi yenir mi?
Orta yoğunluktaki bir antrenmandan 1-2 saat önce pratik bir seçenek olabilir. Çok yağlı hazırlanırsa bazı kişilerde egzersiz sırasında mide ağırlığı yapabilir.
Tam buğday kaşarlı tost spor sonrasında uygun mudur?
İçerdiği protein ve karbonhidrat, antrenman sonrası öğünde işe yarayabilir. Daha kapsamlı toparlanma için ayran, yoğurt veya yumurta gibi ek bir protein kaynağı ve sebze eklenebilir.
Kaşarlı tost neden bazen lastik gibi olur?
Kaşar yüksek ısıda uzun süre tutulduğunda protein yapısı sıkılaşarak lastiksi bir doku oluşturabilir. Tostu orta ısıda, peynir erir erimez ocaktan almak daha iyi sonuç verir.
Tam buğday kaşarlı tost nasıl daha çıtır yapılır?
Tost makinesini önceden iyice ısıtın ve ekmeği aşırı doldurmayın. Dış yüzeye fazla tereyağı sürmek yerine çok ince bir tabaka kullanmak, ekmeğin yağlanmadan kızarmasına yardımcı olur.
Tam buğday kaşarlı tostun içine hangi malzemeler yakışır?
Domates, roka, kapya biber, mantar veya az miktarda zeytin iyi eşlik eder. Sulu malzemeleri pişirme öncesinde kurulayın ya da tost hazırlandıktan sonra ekleyin; böylece ekmek yumuşamaz.
Tam buğday kaşarlı tost beyaz ekmekli tosta göre daha mı sağlıklıdır?
Tam buğday ekmeği genellikle daha fazla lif ve daha belirgin bir tahıl aroması sunar. Ancak toplam kalite; kullanılan ekmeğin içeriğine, kaşar miktarına ve eklenen tereyağı, sos veya işlenmiş etlere de bağlıdır.
Kaşarlı tostun yanına çay içmek doğru mu?
Çayla tüketilebilir; ancak çaydaki tanenler öğündeki demirin emilimini bir miktar azaltabilir. Demir eksikliği olan kişiler çayı öğünden ayrı içmeyi ve tosta C vitamini içeren domates veya biber eklemeyi tercih edebilir.
Tam buğday kaşarlı tost hazırlanıp sonra saklanabilir mi?
En iyi doku taze tüketildiğinde elde edilir; bekleyen tost buhar nedeniyle yumuşar. Hazırlanmış tost buzdolabında kısa süre saklanabilir, yeniden ısıtırken içinin tamamen ısındığından emin olun.
Kaşarlı tost her gün yenirse sakıncalı olur mu?
Ara sıra dengeli bir öğünün parçası olabilir, ancak paketli ekmek ve peynirin tuz içeriği markaya göre yükselebilir. Her gün tüketiliyorsa porsiyonu kontrol etmek, sebze eklemek ve diğer öğünlerde farklı protein kaynaklarına yer vermek iyi bir yaklaşımdır.
Tam buğday kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.