Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Tam buğday kalem makarna Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, kompleks karbonhidrat, tam buğday
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday kalem makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
148
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29g
· 79%
Protein
5.8g
· 16%
Yağ
0.9g
· 5%
Lif
3.8g
Tam buğday kalem makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Tam buğday kalem makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday kalem makarna İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday kalem makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday kalem makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday kalem makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Tam buğday kalem makarna Gibi Besinler
Tam buğday kalem makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday kalem makarna normal makarnaya göre daha tok tutar mı?
Genelde evet; tam buğday yapısı ve lif içeriği sayesinde daha uzun süre tokluk hissi sağlayabilir. Bu etki, yanında protein ve sebze olduğunda daha da belirgin olur.
Tam buğday kalem makarna haşlanırken neden sert veya fazla diri kalabiliyor?
Tam buğday unundaki kepek yapısı suyun içeri girmesini biraz yavaşlatabilir. Bol suda pişirmek, ara ara karıştırmak ve paketteki süreyi kontrol ederek tadım yapmak en iyi sonucu verir.
Tam buğday makarnanın tadı neden biraz daha yoğun veya hafif acımsı gelebilir?
Tam tahılda kepek ve öz bulunduğu için tadı beyaz makarnaya göre daha belirgin, hafif fındıksı ve bazen daha keskin algılanabilir. Bunu dengelemek için zeytinyağı, domates sosu, mantar veya parmesan benzeri güçlü eşlikçiler iyi gider.
Spor öncesi mi yoksa spor sonrası mı yemek daha uygundur?
İkisi için de kullanılabilir ama zamanlama önemlidir. Antrenmandan hemen önce büyük porsiyonlar bazı kişilerde ağır gelebilir; sonrasında ise protein kaynağıyla birlikte yemek toparlanmayı destekleyen pratik bir öğün olabilir.
Tam buğday kalem makarna kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir yiyecek otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam enerji alımı ve porsiyon belirleyicidir. Tam buğday makarna, daha doyurucu olduğu için bazı kişilerde porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir.
Tam buğday makarna çocuklar için uygun mudur?
Evet, çoğu çocuk için uygundur ancak tadı ve dokusu beyaz makarnadan farklı olduğu için alışma süreci gerekebilir. İlk denemelerde yarı yarıya karıştırmak veya sevilen bir sosla sunmak kabulü artırabilir.
Piştikten sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş makarna genelde hava almayan kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Sosluysa daha dikkatli olunmalı, kötü koku veya yapışkan doku varsa tüketilmemelidir.
Tam buğday kalem makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. En iyi doku için hafif diri pişirip soğuttuktan sonra porsiyonlayarak dondurmak ve çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak uygundur.
Hangi soslar tam buğday makarnayla daha iyi uyum sağlar?
Yoğun aromalı soslar genelde daha iyi eşleşir; domates bazlı soslar, sebzeli soslar, pesto, mantar ve bakliyatlı karışımlar iyi seçeneklerdir. Protein eklemek isterseniz yoğurtlu, peynirli, ton balıklı veya tavuklu kombinasyonlar da kullanılabilir.
Kimler tam buğday kalem makarna tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten içerdiği için çölyak hastaları veya glutenle ilişkili rahatsızlığı olanlar tüketmemelidir. Lifli yapısı nedeniyle hassas sindirimi olan bazı kişilerde de büyük porsiyonlar şişkinlik yapabilir.
Tam buğday kalem makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.