Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç Kaç Kalori?
Tam buğday ekmekli sandviç, protein ve lif kaynağı, kalsiyum ve demir içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 20% · Yağ 32%
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Kalsiyum
170mg · 17% GDV
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç ile Karşılaştır
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç Gibi Besinler
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç kaç kalori?
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı miktarda 11 g protein, 26 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ bulunur.
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç diyete uygun mu?
Bu sandviç omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak işlenmiş bir üründür; gluten, süt ürünleri ve yumurta alerjenleri içerir.
Tam buğday ekmekli jambon ve kaşar sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.