Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Hamburger (Tam Buğday Ekmeği ile) Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği ile yapılan hamburger, lif ve vitamin açısından daha zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hamburger (Tam Buğday Ekmeği ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 47%
Protein
13.5g
· 24%
Yağ
7.5g
· 29%
Lif
4.2g
Hamburger (Tam Buğday Ekmeği ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.6mg · 23% GDV
B12
0.55µg · 23% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Hamburger (Tam Buğday Ekmeği ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamburger (Tam Buğday Ekmeği ile) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamburger (Tam Buğday Ekmeği ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamburger (Tam Buğday Ekmeği ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamburger (Tam Buğday Ekmeği ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 8.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).
Hamburger (Tam Buğday Ekmeği ile) Gibi Besinler
Hamburger (Tam Buğday Ekmeği ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmekli hamburger daha sağlıklı bir seçim midir?
Tam buğday ekmeği genellikle daha fazla lif ve daha yoğun bir tat sunar; ancak hamburgerin genel niteliğini köftenin içeriği, soslar, peynir ve porsiyon belirler. İşlenmiş bir ürün olduğu için içerik listesini ve tuz miktarını kontrol etmek faydalıdır.
Hamburger köftesi güvenli şekilde nasıl pişirilir?
Özellikle kıymadan yapılmış köfte, ortası pembe kalmayacak şekilde tamamen pişirilmelidir. En güvenilir yöntem, köftenin iç sıcaklığının 71°C'ye ulaşmasını sağlamaktır.
Hamburgerin kurumasını nasıl önleyebilirim?
Köfteyi pişerken spatulayla bastırmayın; bu işlem suyunun akmasına neden olur. Pişirdikten sonra birkaç dakika dinlendirmek ve ekmeği hafifçe ısıtmak daha sulu bir sonuç verir.
Hamburgerle hangi garnitürler iyi gider?
Marul, domates, soğan, turşu ve közlenmiş sebzeler lezzet ve hacim katar. Patates kızartması yerine salata, fırınlanmış sebze veya yoğurtlu bir eşlikçi tercih etmek öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Hamburger antrenmandan önce mi, sonra mı yenmeli?
Yoğun egzersizden hemen önce hamburger, yağ ve hacimli içeriği nedeniyle mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrasında veya egzersizden birkaç saat önce, sebze ağırlıklı ve ağır sosları sınırlanmış bir seçenek olarak daha rahat tüketilebilir.
Hamburger gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez; gün içindeki toplam beslenme düzeni ve porsiyon önemlidir. Ancak geç saatte büyük, soslu bir hamburger bazı kişilerde hazımsızlık veya reflüyü artırabilir.
Tam buğday ekmeği hamburgeri glutensiz yapar mı?
Hayır. Tam buğday ekmeği gluten içerir ve çölyak hastalığı veya buğday alerjisi olanlar için uygun değildir. Glutensiz ekmek kullanılsa bile çapraz bulaşma riski olan mutfaklarda dikkat gerekir.
Hazır hamburger köftesi ile ev yapımı köfte arasında ne fark vardır?
Ev yapımı köftede etin türünü, baharatı ve eklenen tuzu siz kontrol edebilirsiniz. Hazır köftelerde bağlayıcılar, aroma vericiler veya daha fazla tuz bulunabildiğinden etiketi karşılaştırmak iyi bir alışkanlıktır.
Pişmiş hamburger buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş hamburger, iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa kapalı bir kapta genellikle 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü tüketmeyin.
Hamburger dondurulabilir mi?
Pişmemiş köfte porsiyonlanarak, pişmiş hamburger ise ekmek ve taze sebzelerden ayrı biçimde dondurulabilir. Çözdürme işlemini tezgahta değil, buzdolabında yapın; çözünen çiğ köfteyi yeniden dondurmayın.
Hamburger (Tam Buğday Ekmeği ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.