🍞
Tam Buğday Ekmek (Çiğ) Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli, çiğ hamur
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Buğday Ekmek (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
237
KCAL / 100G
Karbonhidrat
44.5g
· 75%
Protein
9.5g
· 16%
Yağ
2.2g
· 9%
Lif
6.5g
Tam Buğday Ekmek (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.7mg · 23% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Tam Buğday Ekmek (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Ekmek (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Ekmek (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Ekmek (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Ekmek (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Tam Buğday Ekmek (Çiğ) Gibi Besinler
Tam Buğday Ekmek (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.