Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) Kaç Kalori?
Yüksek lif, kompleks karbonhidrat, B vitaminleri, mineral kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 dilim (orta) Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) (35 g) 86 kaloridir. 100 gramında 247 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 4 g protein, 0.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 9.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41.5g
· 15% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 20% · Yağ 9%
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
Folat
44µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 247 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) ile Karşılaştır
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) Gibi Besinler
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeği kaç kalori ve besin değeri nedir?
Tam buğday ekmeği 100 gramda 247 kalori içerir. Aynı miktarda 11.5 g protein, 41.5 g karbonhidrat, 2.5 g yağ ve 7 g lif bulunur.
Tam buğday ekmeği diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?
Tam buğday ekmeği vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 50’dir; ayrıca işlenmemiş ve katıksız bir ekmektir.
Tam Buğday Ekmeği (İşlenmemiş, Katıksız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.