Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍞

★Doğal

🌿Lif Zengini

İşlenmemiş Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

Yüksek lif, kompleks karbonhidrat, B vitaminleri, magnezyum ve demir kaynağı

KALORİ

247kcal

50orta

POTASYUM

230mg

LİF

6.5g

İşlenmemiş Tam Buğday Ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

247

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41.5g

· 71%

Protein

11.5g

· 20%

Yağ

2.5g

· 9%

Lif

6.5g

İşlenmemiş Tam Buğday Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.38mg · 32% GDV

3.6mg · 23% GDV

0.13mg · 10% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Magnezyum

78mg · 19% GDV

İşlenmemiş Tam Buğday Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşlenmemiş Tam Buğday Ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İşlenmemiş Tam Buğday Ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İşlenmemiş Tam Buğday Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İşlenmemiş Tam Buğday Ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

İşlenmemiş Tam Buğday Ekmeği Gibi Besinler

🍞

Kemek ekmeği

265 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

🍚

Safranlı pirinç pilavı

158 kcal

İşlenmemiş Tam Buğday Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

İşlenmemiş tam buğday ekmeği kaç kalori?

İşlenmemiş tam buğday ekmeği 100 gramda 247 kalori içerir. Aynı miktarda 11,5 g protein, 41,5 g karbonhidrat ve 6,5 g lif bulunur.

İşlenmemiş tam buğday ekmeği vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, işlenmemiş tam buğday ekmeği vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak gluten içerdiği için gluten alerjisi olanlar için uygun değildir.

İşlenmemiş Tam Buğday Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.