1 dilim (kalın) Tam buğday ekmeği ucu (35 g) 82 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 0.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tam buğday ekmeği ucu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

235

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41.5g

· 15% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 17% · Yağ 10%

Tam buğday ekmeği ucu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.5mg · 22% GDV

0.22mg · 18% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

0.4mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Magnezyum

75mg · 18% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Tam buğday ekmeği ucu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

61/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tam buğday ekmeği ucu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tam buğday ekmeği ucu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 235 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tam buğday ekmeği ucu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tam buğday ekmeği ucu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tam buğday ekmeği ucu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tam buğday ekmeği ucu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).

Tam buğday ekmeği ucu ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Tam buğday ekmeği ucu vs Bulgur Pilavı100 g'da 115 kalori fazla

→🍞vs🍝

Tam buğday ekmeği ucu vs Tam buğday makarna100 g'da 111 kalori fazla

→🍞vs🥖

Tam buğday ekmeği ucu vs Galeta100 g'da 175 kalori az

→🍞vs🥯

Tam buğday ekmeği ucu vs Simit100 g'da 105 kalori az

→

Tam buğday ekmeği ucu Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tam buğday ekmeği ucu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tam buğday ekmeği ucunda kaç kalori vardır?

Tam buğday ekmeği ucu 100 gramda 235 kalori içerir. Aynı miktarda 9,5 g protein, 41,5 g karbonhidrat ve 6,5 g lif bulunur.

Tam buğday ekmeği ucu kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Tam buğday ekmeği ucunun glisemik indeksi 50'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 41,5 g olduğundan porsiyon miktarı toplam karbonhidrat alımını etkiler.

Tam buğday ekmeği ucu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026